【ダイエット飯】糖質制限中のスペアリブ｜PFCバランスを考えた健康ごはん
Автор: PFC夫婦と健康ごはん
Загружено: 2026-01-24
Просмотров: 19
【今日の献立】
スペアリブ ※以下2人分
◯材料
・スペアリブ：600g
・にんにくチューブ：3cm
・しょうがチューブ：3cm
・料理酒：大さじ1
・しょうゆ：おおさじ1
・はちみつ：おおさじ1
・水：100cc
付け合わせのサラダ ※以下2人分
◯材料
・キャベツ：1/16個
・キムチ：50g
・塩胡椒：適量
・マヨネーズ：大さじ1
具沢山味噌汁 ※以下2人分
◯材料
・水300cc
・大根
・にんじん
・エリンギ
忙しい毎日でも、バランスよく・おいしく・無理なく続けられる食事をテーマに、
PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）の整ったレシピを紹介しています。
・ダイエット中でも満足できる高たんぱくご飯
・疲れにくい体をつくるエネルギーごはん
・コンビニ食材や作り置きでできる時短メニュー
など、健康×おいしさ×手軽さの3拍子そろったレシピを夫婦で実践＆紹介中！
【PFC夫婦の自己紹介】
夫：けんたろう（元ラグビー部／パーソナルトレーナーの資格持ち）
妻：たくみそ（ただの食いしん坊／お酒が好き／食べて痩せるダイエット中）
🍳こんな方におすすめ🍳
・無理なく続けられる健康食を知りたい
・自炊が苦手だけど栄養バランスは気にしたい
・ダイエット中の食事管理に悩んでいる
・家族やパートナーと一緒に健康的な食生活を始めたい
【Instagram】
/ pfcfufu_kenkogohan
【note】
けんたろう▶︎https://note.com/8design_hachi
たくみそ ▶︎https://note.com/takumin26
#PFCバランス #健康ごはん #夫婦チャンネル #ダイエットごはん #簡単レシピ #ヘルシーご飯
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
