ĂN GÌ ĐỂ ĐẸP DA? 10 THỰC PHẨM GIÚP LÀN DA KHỎE MẠNH VÀ ĐẦY SỨC SỐNG |Dr Thùy Dung

ĂN GÌ ĐỂ ĐẸP DA? 10 THỰC PHẨM GIÚP LÀN DA KHỎE MẠNH VÀ ĐẦY SỨC SỐNG |Dr Thùy Dung

Thứ nhất là cá hồi, cá hồi là thực phẩm ít chất béo chứa nhiều protein tốt, là một trong những nguồn chứa vitamin B, 12, B3, vitamin D, sắt và kẽm, trong đó thì có omega 3, omega 6 là những cái axit béo lành mạnh có tác dụng chống khô da, duy trì độ ẩm và cung cấp chất dầu tự nhiên trong da, cải thiện đáng kể cái tình trạng viêm sưng và đối với da mụn và da bị dị ứng.

Thứ hai là đậu nành cũng như cá hồi, đậu nành cũng là một cái thực phẩm làm đẹp da rất giàu omega 3 và tăng sinh collagen cho da. Đặc biệt, omega 3 trong đậu nành có nguồn gốc từ thực vật nên dễ hấp thu và ít gây dị ứng. Không những thế, đậu nành còn bổ sung tốt chất xơ cho hệ tiêu hóa. Cái cách bổ sung món ăn có chứa đậu nành hết sức đơn giản. Bạn có thể ăn đậu phụ và các sản phẩm liên quan như là váng đậu này. Sữa đậu giá đậu này hoặc đơn giản hơn là sử dụng dầu đậu nành để nấu nướng.

Thứ ba, đó là hạt chia. Hạt chia cũng là nguồn cung cấp axit béo omega 3. Xứng đáng là thực phẩm đẹp, da chẳng nên bỏ qua đâu. Đặc biệt, hương vị của loại hạt này lại thơm mùi. Đặc biệt, hạt chia cũng được đánh giá cao trong cái vai trò của thực phẩm làm đẹp da. Bạn có thể sử dụng loại hạt này vào bữa ăn thêm bằng việc là rắc lên sữa chua này. Sa lát ngũ cốc cũng có thể trộn vào bột làm bánh vô cùng thơm ngon.

Thứ tư, đó là cà chua. Những cái quả cà chua, nhất là những quả chín mọng và đỏ thì đã luôn nằm trong tốp đầu những thực phẩm tốt cho da bởi vì chúng có chứa li cô pen, làm cho da trắng, hồng tự nhiên, đầy sức sống.

Thứ năm đó là ớt chuông, ớt chuông cũng được coi là thực phẩm làm đẹp da và rất giàu vitamin C. Loại quả này còn giàu vitamin E nữa giúp tái tạo tế bàoa dưỡng da và chống lại nếp nhăn. Ớt chuông có hương vị hấp dẫn và phù hợp với những cái món xào cho đến thịt áp chảo hoặc là những món salad ăn sống thì cũng vô cùng ngon. Màu sắc thì cũng vô cùng phong phú dẫn đến cảm giác ngon miệng.

Thứ sáu đó là trà xanh. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa có tên là polyphenol. Chính dưỡng chất đặc biệt này làm chậm cái quá trình lão hóa và tế bào da cho làn da tươi trẻ. Bạn có thể pha trà thành nước hoặc sử dụng bột mát. Cha làm nên rất nhiều đồ uống hoặc món ăn phong phú. Tuy nhiên, chúng ta cũng nên hạn chế sử dụng quá nhiều nhá bởi vì nó sẽ dư thừa những cái chất kích thích mà nó sẽ không tốt cho não bộ đâu.

Thứ bảy là hạnh nhân. Hạnh nhân cũng là thực phẩm rất giàu vitamin E tốt cho da. Thưởng thức loại hạt này, bạn sẽ cảm nhận được vị bùi, giòn, thơm, béo, omega 3 và các dưỡng chất trong hạt hạnh nhân thì có phần đáng kể nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Thứ tám, đó là trái cây họ bưởi được nhắc đến là các loại quả có múi như là cam, quýt, chanh và chúng là những đáp án hoàn toàn hảo cho cái câu hỏi Ăn gì cho da đẹp và đặc biệt là rất giàu vitamin C. Trong các loại trái cây này, nó sẽ kích thích quá trình sản sinh collagen cho cơ thể, giúp làn da thêm can chắc khỏe. Ba trong mũ chứa những cái chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Thứ chín đó là bên cạnh xanh, bông cải xanh có hương vị hấp dẫn và là món ăn yêu thích của nhiều người. Chúng rất là giàu những cái chất chống oxy hóa, canxi giữ gìn cái nét thanh xuân cho làn da.

Thứ mười là dưa leo. Dưa leo là loại thực phẩm tốt cho da vô cùng quen thuộc và chúng ta đã hẳn vô cùng quen thuộc với việc đắp mặt nạ dưa chuột. Bạn có thể ăn tươi hoặc làm salad thì nó sẽ cung cấp một cái lượng nước đáng kể, giúp làn da căng ngụy nó. Những cái loại thực phẩm tốt cho da trên đây thì hy vọng là giúp bạn gợi ý cái việc ăn gì cho da đẹp.

Và còn nhiều video dành riêng cho những ai hay đau khớp gối , có hẳn bài tập cho các bạn luôn nhé , đừng bỏ lỡ nhưng video dưới đây :
Co duỗi khớp gối bị đau , cảnh giác cứng khớp gối: https://www.youtube.com/watch?v=lJMbj...
Bài tập trị liệu giảm đau khớp gối : https://www.youtube.com/watch?v=i7-bH...
Hướng dẫn massage chị đau khớp gối tại nhà : https://www.youtube.com/watch?v=Nwe8Y...

#drthuydung #tuvanxuongkhop #suygiamnoitiet #noitiettonu
=========================================================
Click để theo dõi những video về sức khỏe từ Dr Thùy Dung các bạn nhé: https://bit.ly/3biq968

00:00 ĂN GÌ ĐỂ ĐẸP DA? 10 THỰC PHẨM GIÚP LÀN DA KHỎE MẠNH VÀ ĐẦY SỨC SỐNG
00:37 Thứ nhất là cá hồi
00:52 Thứ hai là đậu nành
00:59 Thứ ba là hạt chia
01:17 Thứ tư là cà chua
01:37 Thứ năm là ớt chuông
01:40 Thứ sáu là trà xanh.
02:01 Thứ bảy là hạnh nhân.
02:11 Thứ tám là trái cây họ bưởi
02:11 Thứ chín là bông cải xanh
02:11 Thứ mười là dưa leo
02:34 Dặn dò của bác sĩ Thùy Dung

Mọi câu hỏi và thắc mắc inb theo đường link Dr Thùy Dung-Bác sĩ Dung tư vấn nhé:
  / drthuydung  
Cùng theo dõi Blog về cách sống khoẻ mỗi ngày : https://drthuydung.com/
Kênh video ngắn và trả lời ngắn của Dr Thuỳ Dung:   / drthuydung1