❤️ ДИАБЕТ❗️КАК ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ДИАБЕТ. КАК ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ⁉️ КАК ВЕРНУТЬ ЭНЕРГИЮ⁉️Диета диабетика и витамины при диабете.

👩‍⚕️При диабете часто возникает слабость. Это связано как с особенностями течения диабета, так и с питанием и дефицитами при диабете. 

КАК ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ И ЭНЕРГИЮ❓ 

✅ ПИТАНИЕ

Многие пациенты при диабете резко ограничивают углеводы и жиры – главные источники энергии, что приводит к слабости и сонливости. 

Если мы хотим иметь много энергии, то ВАЖНО ❗️РЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ ❗️

✔️БЕЛОК ЕДИМ ТРИ РАЗА В ДЕНЬ

Белковые продукты мы съедаем в умеренном количестве в завтрак, обед и ужин. 

✔️УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ -В ЗАВТРАК И В ОБЕД 

Фрукты, ягоды, каши мы едим в умеренном количестве, под контролем сахара крови и с подсчетом хлебных единиц, в завтрак и в обед. Если мы полностью убираем усвояемые углеводы, то у нас не будет сил совсем. 

✔️ЖИРЫ - ТРИ РАЗА В ДЕНЬ 

Жиры мы едим в умеренном количестве в завтрак, обед и ужин, так как именно жиры дают нам энергию на длительный срок, поэтому они называются «медленные калории». 

✔️БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ В КАЖДУЮ ЕДУ

Именно свежая зелень – это рекордсмен по витаминам и минералам при минимуме калорий и сахаров. 

✅ САХАР КРОВИ

Сахар крови напрямую влияет на работу мозга. 

Когда у нас падает сахар, у нас страдает мозг 🧠 , и возникает слабость как в моменте, так и следующие два дня после перенесенной гипо мы себя плохо чувствуем. 

❌ УБРАТЬ ГИПО

Часто всего лишь исключение гипогликемий позволяет вернуть энергию. 

Для того, чтобы увидеть истинные сахара крови, то есть сахарную кривую, стоит ставить сенсор – непрерывный мониторинг сахара крови. 

✅ ВИТАМИНЫ

При диабете очень часто встречается дефицит ВИТАМИНА Д.

Витамин Д улучшает работу мозга, повышает энергию и укрепляет сосуды и нервы, что крайне важно при диабете. 

Как минимум раз в год нужно сдавать анализы, смотреть уровень витамина Д и приводить его в норму.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

При диабете часто имеется дефицит фолиевой кислоты, витамина В12 и витамина В6 – главных витаминов для мозга. Если у нас дефицит этих витаминов, то у нас слабость, сонливость, нарушается память, внимание, поэтому обязательно нужно контролировать данные витамины и восполнять дефициты. 

ВИТАМИН С 

При дефиците витамина С у нас снижается иммунитет, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей и снижается функция надпочечников. Витамин С нужно контролировать и приводить в норму. 

✅ ГИМНАСТИКА 

Для хорошего энергообмена человеку требуется минимум 3 часа в неделю тренировок. 

Тренировки подбираем по переносимости, оптимально при диабете - спортивная ходьба, плавание, гимнастика и танцы. 

Оптимально для хорошего энергообмена – 6 тренировок в неделю (3 часа тренировки в зале или дома и 3 часа прогулки быстрым шагом). 

✅ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ЭНЕРГИИ

Для повышения энергообмена с лечащим врачом можно подбирать препараты, такие как коэнзим Q10, адаптогены (ашваганда, элеутерококк, родиола, женьшень), препараты для улучшения кровотока головного мозга, L-карнитин и тому подобные. 

✅ САХАРОСНИЖАЮЩАЯ ТЕРАПИЯ

Если препараты для снижения сахара подобраны неверно, то как повышенный сахар будет ухудшать самочувствие, так и тем более гипогликемия. 

Самое главное при диабете – это правильно подобрать сахароснижающие препараты, питание, витамины и физнагрузки. 

Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️


👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,

✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ

Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ 🌐

Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,

✅ КАК ПОДБИРАТЬ ВИТАМИНЫ💊 ПРИ ДИАБЕТЕ,

✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,

❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉 http://scool-diabet.ru/

🏃♀️Займитесь своим здоровьем!

💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx

✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocri...

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови