🎧 Аудиокнига: «Биохакинг мозга. Глава 1

🎧 Аудиокнига: «Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной продуктивности»
👤 Автор: Дэйв Эспри

🧠 4 этапа, чтобы сделать мозг сильнее по Дэйву Эспри:

1️⃣ Убери “криптонит” — всё, что отнимает энергию (токсины, сахар, стресс, плохой сон).
2️⃣ Дай мозгу топливо — здоровые жиры, чистая вода, антиоксиданты и кислород.
3️⃣ Тренируй митохондрии — короткие стрессы (контрастный душ, движение, дыхание).
4️⃣ Развивай осознанность — управление вниманием, дыхание, медитация, намерение.

---

🔥 Эспри подчёркивает: настоящий биохакинг — не про технологии,
а про то, чтобы восстановить природную силу мозга, утерянную современным образом жизни.