알고보면 놀라운 효능❤️7가지 샐러드! 드셔야 할 이유가 충분해요💯7 Amazing Salad Recipes
Автор: 쿠킹조아 Cooking JoA
Загружено: 2025-08-29
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오늘도 조은쿠킹 with 샐러드 ♥
식전샐러드 (0:00)
★재료
양배추 100g
사과 1/2개
당근 1/3개
엑스트라버진 올리브유 2큰술
땅콩버터 1큰술
식초 1큰술
꿀 1큰술
물 2큰술
진간장 1작은술
홀그레인머스타드 1큰술
지중해식 아침샐러드 (1:38)
★재료
양배추 한줌 70g
사과 1/2개
오이 1/2개
방울토마토 5-6개
삶은 병아리콩 2큰술
햄프씨드 1큰술
그릭요거트 2큰술
엑스트라버진 올리브유 1큰술
레몬즙 1큰술
홀그레인머스타드 1작은술
꿀 1큰술
소금 한꼬집
후추
삶은 계란 1개
숙면샐러드 (3:15)
★재료
키위 1개
바나나 작은거 1개
레몬즙 3큰술
올리브유 2큰술
로메인 상추 7-10장
토마토 1개
자색양파 1/2개
소금 1-2꼬집
호두나 아몬드 1큰술
염증잡는 샐러드 (4:52)
★재료
양배추 200g
자색양파 1개
소금 1작은술
엑스트라버진 올리브유 3큰술
레몬즙 1큰술
식초 2큰술
허니머스터드 1큰술
후추
*취향껏 꿀을 1-2스푼 넣으셔도 좋아요!
저속노화 샐러드 (6:24)
★재료
두부 150g
양배추 150g
파 1/3대
다진마늘 1/2큰술
멸치액젓 1/2큰술
조미김 1팩 5g
참기름이나 들기름 1큰술
통깨
지중해식 감자샐러드 (8:02)
★재료
감자 2개 250g
오이 1/2개
방울토마토 10개정도
자색양파 1/2개
페타치즈 60g
올리브유 3큰술
레몬즙 3큰술
다진마늘 1큰술
딜 허브가루 1/2작은술
홀그레인 머스타드 1작은술
후추
고단백 샐러드 (9:52)
★재료
양배추 150g
오이 1개
소금 1/2작은술
다진견과류
사과 1/2개
두부 100g
100%땅콩버터 크게 1큰술
엑스트라버진 올리브유 2큰술
레몬즙 2큰술
메이플시럽이나 꿀 1큰술
통깨 1큰술
두유 3큰술
소금 2-3꼬집
오늘 영상 맛있게 보셨나요~
여러분의 구독, 좋아요, 댓글은 저희에게 큰 격려가 되며, 저희 영상을 시청해 주셔서 진심으로 감사드립니다!
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