26 МИН. ПИЛАТЕС СТОЯ | Руки + Стройные ноги. Формирование фигуры с помощью гантелей | День 6

Добро пожаловать на 6-й день программы All Standing Pilates Challenge!
Сегодняшняя тренировка — это 26-минутная тренировка для развития стройных, подтянутых ног и сильных, рельефных рук с использованием легких гантелей (1–2 кг).

От начала до конца занятия вы находитесь в вертикальном положении. Никаких ковриков и упражнений на полу, что делает его идеальным для тренировок с низкой ударной нагрузкой, щадящих осанку и экономящих пространство. Вы будете выполнять контролируемые последовательности упражнений пилатеса, которые тренируют равновесие, устойчивость и выносливость, одновременно растягивая и укрепляя мышцы.

✨ Оборудование:
Легкие гантели (рекомендуется 1–2 кг)
Вся тренировка проходит ПОЛНОСТЬЮ СТОЯ

✨ Что вы получите от этой тренировки:
Более стройные, сильные ноги
Тонированные руки и плечи
Улучшенная осанка + активация мышц кора
Лучший баланс и координация всего тела
Изящное сгорание без ударной нагрузки

Эта тренировка сочетает в себе проработку верхней и нижней частей тела, обеспечивая сбалансированную, плавную тренировку, которая поддерживает пульс на высоком уровне, одновременно укрепляя и укрепляя мышцы.

Почему вам понравится эта тренировка:

Пилатес стоя тренирует всё тело функционально, с упором на осанку. Благодаря дополнительным весам ваши руки будут чувствовать жжение, а ноги будут активными благодаря подъёмам, пульсирующим движениям и балансирующим движениям. Тренировка эффективна, элегантна и идеально подходит для тех, кто хочет иметь длинные, подтянутые мышцы.

Кому подойдёт эта тренировка:
Всем, кто следует программе All Standing Pilates Challenge
Тем, кто предпочитает вертикальные тренировки с низкой ударной нагрузкой
Любителям пилатеса, которые хотят укрепить руки и подтянуть ноги
Всем, кто хочет улучшить осанку, равновесие и контроль над всем телом

Приятного просмотра, Джасинта

🗓️ Скачайте БЕСПЛАТНОЕ еженедельное расписание тренировок! Измените свою ОСАНКУ и фигуру ►
https://www.posturetonic.com/weekly-s...

❤️💬🔔 ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал, чтобы смотреть еженедельные публикации ►    / posturetonic  

🌐 Мой сайт + еженедельный блог ►
www.posturetonic.com

💌 Давайте дружить ►
IG:   / posturetonic  
TIKTOK:   / posturetonic  

🤝 Деловые предложения или сотрудничество ►
[email protected]

🫶 Подписка на YouTube ► Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к дополнительным материалам Бонусы:
   / @posturetonic  

Музыка: Epidemic Sound ►
https://www.epidemicsound.com/referra...

Отказ от ответственности:
Во избежание травм или вреда здоровью обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Этот канал предоставляет информацию о здоровье и фитнесе. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет её. Выполняя любые фитнес-упражнения без наблюдения врача, как показано в этом видео, вы делаете их на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-специалисту за советом по технике выполнения упражнений. Posture Tonic не несёт ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.

_______________________________________________________________________
Бесплатные домашние тренировки, Бесплатные домашние тренировки, Трансформирующие результаты и стабильность, Бесплатное еженедельное расписание, Пилатес на всё тело, Быстрые фитнес-программы продолжительностью 15–45 минут, Фитнес и пилатес для всех уровней, Тренировки для всех, Замена инвентаря для домашнего спортзала, Развитие силы дома, Пилатес, Йога, Движение, Растяжка, Бесплатные занятия пилатесом, Наращивание сухой мышечной массы дома, Упражнения на гибкость для начинающих и продвинутых, Повышение подвижности и гибкости, Улучшение осанки, Универсальные домашние тренировки,
Тренировки на силу и гибкость, Бесплатная домашняя тренировка пилатеса продолжительностью 20 мин, 30 мин, 45 мин, Тренировка дома, Силовой пилатес