JOURNALING Guide | ALLES, was du übers Journaln wissen musst ✍🏼 📝

Wie Journaling geht, was das ist, welche Journaling-Techniken es gibt und was das Ganze mit mentaler Gesundheit und Selbstreflexion zu tun hat, erfährst du in diesem Guide 📝

Kapitel zum durchklicken:
00:00 Intro
00:57 Was ist Journaling?
01:48 Journaling Formen
04:50 Warum Journalling?
07:19 Journalling Techniken
08:53 Was du brauchst
10:56 Tipps fürs dranbleiben
12:30 Fazit

Auf meinen Kanälen spreche ich regelmäßig über die Themen: mentale Gesundheit, Psychologiestudium & Selbstfindung. Wenn du Lust hast, mich auf meiner Reise zu begleiten, dann schau gerne hier vorbei:

➜ Instagram:   / naestaey  
➜ TikTok:   / naestaey  
➜ GoodReads:   / 174143427  
➜ Vinted Profil: https://www.vinted.de/member/53605328...
➜ hier geht es zum letzten Youtube Video:    • erste Woche im 5. Semester PSYCHOLOGIE 👩🏼‍...  

➜ IN DIESEM VIDEO:

Alle Tools und Journals, die ich im Video gezeigt habe, sind hier verlinkt: *
Moon Journal (Lila): https://www.stylink.it/vRk5BcBy7Lm
Moon Journal (deutsch): https://www.stylink.it/pDw4zC6jVZl
Mond Kalender: https://www.stylink.it/3zpQASJZpR2
Leuchtturm 1917 in Grün: https://www.stylink.it/13PjAhqB7Y3
Fineliner: https://www.stylink.it/R15bei6Z7pj
Brush Pen 1: https://www.stylink.it/qnR5qs316YV
Brush Pen 2: https://www.stylink.it/NqbRmh62w3m
Bunte Marker: https://www.stylink.it/b4om9sDqNak
Journal in schwarz: gibt es nicht mehr
Journal in Braun: https://www.stylink.it/L30O5hlX2By (gibt es leider nurnoch kariert)

Journaling-Prompts für den Einstieg:
Journaling Thema 1: Emotionen und Gedanken:
Welche Gedanken beschäftigen mich gerade?
Welche Ängste oder Sorgen habe ich aktuell?
Welche Emotionen habe ich heute besonders stark gespürt (und warum)?

Journaling Thema 2: Dankbarkeit:
Welche drei Dinge schätze ich an meinem heutigen Tag?
Welcher Mensch in meinem Leben inspiriert mich, und warum?
Wofür bin ich in meinem Leben besonders dankbar, das ich oft übersehe?

Journaling Thema 3: Kreatives Schreiben:
Schreibe einen Brief an dein zukünftiges Ich. Was möchtest du, dass es weiß?

Artikel und Literatur:
[1] Journaling vs.Tagebuch: https://hellobetter.de/blog/journaling/
[2] Positive Auswirkungen auf mentale Gesundheit: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12173...
[3] Bewältigung von Stress und Förderung von Resilienz: Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event: toward an understanding of inhibition and disease. Journal of Abnormal Psychology, 95(3), 274–281.
[4] Zielerreichung: https://scholar.dominican.edu/cgi/vie...
[5] Papier statt Computer: Mueller, P. A., & Oppenheimer, D. M. (2014). The Pen Is Mighty Than the Keyboard: Advantages of Longhand Over Laptop Note Taking. Psychological Science, 25(6), 1159-1168.*



➜ AMAZON STOREFRONT:
Produkte, die ich gerne benutze, habe ich hier für euch zusammengestellt:
https://amzn.to/3uim8xP *


➜ MEIN EQUIPMENT:
Kamera: https://amzn.to/3ukvvNr *
Stativ: https://amzn.to/3UqAXsO *
Mikrofon: https://amzn.to/4bjTWeB *
_______________________________________________________________________
*Affiliate Links, die ich freiwillig einfüge
** In diesem Video erfolgt KEINE Zusammenarbeit

➜ Business Contact: [email protected]

#Journaling #Journalingguide #JournalingfürAnfänger #Selbstreflexion#Persönlichkeitsentwicklung #Dankbarkeit

_______________________________________________________________________
Journaling, Guide, Anleitung, Journaling-Techniken, Dankbarkeit, Bullet Journal, Selbstreflexion, Mentale Gesundheit, Studieren, Psychologie Studentin, Psychologie Studium