Medytacja ovzyszczająca umysł z negatywnych myśli
Автор: Sylwia_yoga
Загружено: 2025-12-02
Просмотров: 37
Medytacja ta oczyszcza podświadomość z niechcianych,lękliwych ,negatywnych myśli. Sięgaj po nią zawsze, kiedy czujesz,że potrzebujesz zrównoważyć narastającą negatywność. Możesz też praktykować codziennie przez 40 dni.
Pozycja: Usiądź w pozycji łatwej
Wzrok: Oczy są przymknięte i skierowane w dół na dłonie
Oddech: Weź długi,jednostajny, głęboki wdech przez nos. Wydech intensywny przez zaokrąglone usta. Poczuj wydech na swoich dłoniach.
Skupienie: Skup się na każdej negatywnej myśli,która się pojawia w Twoim umyśle. Wdychaj ją i wypuszczaj wraz z wydechem.
Czas: Wykonuj tę medytację maksymalnie do 31min. Na zakończenie zrób wydech I zatrzymaj oddech,blokując punkt pępka. Skup uwagę na kręgosłupie, od podstawy aż do czubka głowy. Powtórz 3-5 i rozluźnij na zakończenie.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
