ОШИБКА, которая мешает вам бегать быстрее и дольше

Вы чувствуете, что слишком устаете во время бега? Не можете увеличить скорость? Возможно, вы делаете слишком большой шаг — это распространенная ошибка, которая замедляет вас с каждым шагом и увеличивает риск получения травмы.

В этом видео я объясняю, что такое перебор шагов, как он влияет на вашу производительность и что можно сделать, чтобы его исправить. Улучшение техники бега — ключ к тому, чтобы бегать быстрее, прилагая меньше усилий и не получая травм.

🔹 Как узнать, что вы делаете слишком большой шаг?
✔️ Если ваша нога приземляется слишком далеко впереди тела.
✔️ Если вы чувствуете, что каждый шаг сдерживает вас, а не двигает вперед.
✔️ Если вы страдаете от травм, таких как боль в колене или периостит большеберцовой кости.

🔹 Как это исправить, чтобы улучшить производительность:
✅ Увеличьте темп до 170–190 шагов в минуту.
✅ Опустите ногу ниже центра тяжести.
✅ Улучшите осанку, слегка наклонившись вперед.
✅ Укрепляйте лодыжки и икры с помощью специальных упражнений.
✅ Отрабатывайте технику бега.

📢 Расскажите в комментариях! Думаете, вы перегибаете палку? Какие приемы вы используете для улучшения своей техники бега?

🎥 БОЛЬШЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ ПОЛЕЗНЫ:
📌 Список упражнений для улучшения техники бега:    • Mejora tu Técnica de Running - Ejerci...  
📌 Подошвенный фасциит: что это такое и как его вылечить    • DOLOR DE PIE: 👣 ¿Qué es la FASCITIS P...  
📌 Как лечить периостит большеберцовой кости https://www.youtube.com/watch?v=NdFvp...

🔥 Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы получать больше советов по бегу и эффективности. Увидимся на следующей гонке! 🏃


👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

❤️ Станьте участником и внесите свой вклад в развитие этого канала:    / @mourglia  
👍 СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🙏

👍 А если вы еще не подписались на канал... воспользуйтесь этим прямо сейчас ➡️    / @mourglia  

ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ:

🍌 8 удивительных преимуществ употребления одного банана в день ✅    • 🍌 Los SORPRENDENTES 8 Beneficios de c...  

🔥 Что НЕ ВСЕ ЗНАЮТ о выполнении ПЛАНКИ: 😱 ТРЮК, который сделает ваш пресс СИЛЬНЕЕ 💪    • 🔥 Lo que NO TODOS SABEN de hacer la P...  

📢 Как избавиться от жира на животе: 6 простых способов ✔️    • 📢 Cómo PERDER GRASA ABDOMINAL: 6 form...  

😱 10 + 1 продуктов, которые 𝗗𝗘𝗕𝗘𝗦 𝗗𝗘𝗝𝗔𝗥 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗥 помогут ПОТЕРЯТЬ ЖИР ⛔ или...    • 😱 10 + 1 alimentos que 𝗗𝗘𝗕𝗘𝗦 𝗗𝗘𝗝𝗔𝗥 𝗗𝗘...  

🔥 ЛУЧШИЙ КУРС ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ 👉 10 + 1 ПРОДУКТОВ, которые помогут вам ПОТЕРЯТЬ ЖИР 🔥    • 🔥 La LISTA tan Epserada 👉 los 10 + 1 ...  



********************************************
Информация, представленная в этом видео и во всех видео на этом канале, не заменяет консультацию с врачами и другими специалистами по каждой теме. Он представляет собой вклад с соответствующими ссылками на научную и соответствующую библиографию для вашего сведения на случай, если вы захотите дополнить предоставленную ими информацию.