Yoga für Senioren 3/3 | Beweglichkeit im Alter für Anfänger | LVL1

Willkommen zur dritten und letzten Einheit im Anfänger Yoga Kurs für Senioren. Diese Einheit findet im Sitzen und Liegen statt. Sie verbessert Deine Kraft und Beweglichkeit und endet mit einer 5-10 Min. Entspannung, die Du eigenständig am Ende einbauen kannst.

Nachdem Du diese Einheit absolviert hast empfehle ich Dir diese drei Einheiten an einem Stück zu durchlaufen. Gemeinsam sind sie ein wunderbarer 45 Minuten Ganzkörper Yoga-Flow, der deine körperliche und mentale Fitness stärkt.

Um am Anfang fühlbare und sichtbare Erfolge zu erzielen solltest du diese 45 Min. Einheit 1-3x pro Woche über einen Zeitraum von 4-8 Wochen absolvieren, bevor Du mit dem Yoga Kurs für Senioren LVL2 weitermachst.

Besonders beim Yoga ist man am Anfang sehr mit den Gelenkstellungen und Muskelspannungen in den Asanas beschäftigt, umso besser wenn du weißt was auf dich zukommt.
Wenn du nach ein paar Einheiten den Ablauf und die Positionen verinnerlicht hast wird Dir das im zweiten Schritt sehr helfen dich auf deine Atmung zu konzentrieren.

Dieser Kurs ist für Anfänger, sobald du Dein Training erfolgreich abgeschlossen hast und Du Dich bereit fühlst kannst Du mit dem Senioren Yoga Kurs LVL2 starten, dieser wird voraussichtlich Anfang Mai erscheinen, der letzte LVL3 Kurs Anfang Juni. Natürlich wird es im Anschluss noch weitere Videos geben.

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