RELEASE MIOFASCIALE
Автор: FASCIAL TRAINING SCHOOL ESTER ALBINI
Загружено: 2023-08-01
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Release Miofasciale con la Fascia Ball
Oggi ti mostro come tre esercizi di Release Miofasciale ti
1. Liberare il collo
2. Aumentare la mobilità della spalla
3. Migliorano la respirazione
Primo esercizio:
Fascia Ball appoggiata sullo sterno
Inspirando esegui una live pressione sulla palla
Espirando rilassa
Secondo esercizio:
Aggiungi una flesso-estensione del torace
Espira fletti il busto in avanti
Inspira estendi il busto
Terzo esercizio:
Afferra con la mano destra la Fascia Ball (mantenendola appoggiata sullo sterno)
Ruota con la testa verso destra mantenendo la palla ferma
Variazione
Ruota con la teste verso destra e sposta la pallina verso sinistra.
Prima di passare sul lato sinistro, testa la tua mobilità:
ruotando la testa a destra e sinistra
sollevando il braccio destro verso l’alto e poi lo ripeti con il braccio sinistro
E’ migliorata la tuo mobilità? Ripeti il tutto sul lato opposto
Questi esercizi sono semplici ma molto efficaci cosa ne pensi?
Fammi sapere com’è andata e se ti sono stati utili per il tuo:
Benessere giornaliero
Per la tua performance
Per il tuo riscaldamento
Stay FREE
Ester
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