Asymmetrien | Knochenbrühe vs Wackelpudding | OP-Vorbereitungen & Supps unter der Ladentheke

In dieser Folge geht es nicht nur um Training – sondern um all das, was im Bodybuilding oft ausgeklammert wird, solange alles gut läuft: Mentale Stabilität, Rückschläge, OPs, Reha, Supplements mit echter Wirkung – und der Umgang mit sich selbst, wenn der Körper nicht funktioniert wie geplant.

Wir sprechen darüber, wie man sich professionell auf Operationen vorbereitet – körperlich, nährstofftechnisch und mental – und welche Rolle gezielte Supplemente wie TB500, BPC-157, MSM oder hochwertiges Kollagen dabei spielen können. Aber auch, wo die Grenze ist zwischen sinnvoller Ergänzung und unnötiger Hoffnung auf „magische Lösungen“.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Thema Cardio. Wir zeigen auf, warum viele gängige Strategien mehr kaputtmachen als helfen – und was wirklich sinnvoll ist, wenn man Fett verbrennen, Leistung erhalten und Regeneration nicht torpedieren will. Dabei gehen wir auch darauf ein, warum Cardio nach dem Krafttraining aus unserer Sicht selten eine gute Idee ist und welche Trainingsform langfristig tragfähig ist – je nach Zielsetzung.

Daneben geht es um die praktische Arbeit mit Dysbalancen, Muskelgefühl und Übungsauswahl. Wir teilen konkrete Ansätze zur besseren Muskelansteuerung, sprechen über Seitenungleichheiten und zeigen, warum „mehr spüren“ nicht immer bedeutet, dass eine Übung besser ist.

Und schließlich sprechen wir offen über das, worüber im Sport kaum jemand redet: Was passiert, wenn du ausfällst? Wenn deine Form leidet? Wenn du verletzt bist – und dein einziger Lebensinhalt „Bodybuilder sein“ plötzlich nicht mehr trägt?

💬 Wo hast du dich ertappt gefühlt – und welche Frage sollen wir in der nächsten Folge aufgreifen?
Schreib es uns in die Kommentare – damit du Teil der nächsten Episode wirst.
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Timestamps:

00:00 – Fabi wird Fashionblogger
02:05 – Wettkampfwochenende in Schweden
07:28 – Der perfekte erste Wettkampf für Anfänger
09:25 – Reha Update & Fabis Trainings-Comeback nach der Beinverletzung
13:11 – Bodybuilding ist eine Momentaufnahme
15:45 – Muskelasymmetrien & die richtige Ansteuerung
25:20 – Die beste Form von Cardio? Was wirklich funktioniert
35:20 – Die richtige OP-Vorbereitung: Körperlich, mental & Supplementierung
40:07 – Wie du trotz OP deinen Fortschritt schützt
46:00 – Wackelpudding& Knochenbrühe für die Gelenke? Kollagen-Strategien
47:54 – Glutamatbrühe vs. echte Knochenbrühe – was wirkt?
49:39 – MSM, Boswellia & Glucosamin – Was hilft, was nicht?
51:00 – Supplements unter der Ladentheke
52:47 – Beinkrämpfe in der Nacht
57:00 – Der Stellenwert von Musik im Training & warum Podcasts deine Fortschritte killen