Скачать
Гиревая связка/мах гирь+двойной рывок/ в лесенку 1-10-10-1 с гирями 16кг.
Автор: Олег Семенов Гиревой спорт. МСМК РБ
Загружено: 2025-06-23
Просмотров: 233
Описание:
Гиревая связка с гирями 16 кг на время .
Состоит из 2 - х упражнений :
1) Мах 2 - х гирь по 16 кг
2) Двойной рывок гирь 2 - 16 кг
Выполняется в лесенку от 1 до 10 и от 10 до 1
Начинаем - 1 мах 1 рывок затем 2 маха 2 рывка и т.д до 10 и потом обратно спускаемся в низ к 1.
Выполнять можно как с двумя гирями так и с одной . Вес гирь ( гири ) подбираем в зависимости от вашей физической формы .
Выполнять можно с отдыхом , а можно как я в один заход . Кто будет пробовать удачи при выполнении .
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
