घुटनों की लीगामेंट टूटने की 8 BEST Exercises (ACL) ligament injury

घुटनों की लीगामेंट टूटने की 8 BEST Exercises। इस विडिओ मे हम लीगामेंट का टूटने पर क्या exercises करना है वो सीखेंगे (knee exercise for ACL ligament injury exercises).
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Chapters:
00:00 Introduction
00:42 घुटनों से तकिया दबाना
01:52 घुटनों को दबाना
04:55 एड़ियों को हिलाना
05:26 एडी से तकिया दबाना
06:02 Quadriceps exercise
06:39 घुटन मोड़ना सीधा करना
07:48 पैर सीधा उठाना
08:25 घुटनों मे वजन देना
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