Неделя диет-готовки из покупок на $100 в Японии 🤯🍱

Покупки в супермаркете на $100 в Японии и план питания на неделю.

Я всегда хотел(а) нормальную и реалистичную диету, но после переезда и в первые загруженные дни у меня не было ни времени, ни мотивации 😅⏳. Теперь, когда мы немного освоились в Японии, решили начать практичную ежедневную диету, подходящую нашему расписанию — с простым недельным меню и планом готовки, который нам помог сделать ChatGPT 🙌🏻😎. В этом ежедневном влоге мы идём в соседний супермаркет и покупаем всё для меню на неделю — от японских диет-дружественных продуктов до базы для быстрой студенческой готовки 🥑🥩. Дома мы делимся общей недельной стоимостью и ценами на ключевые позиции, чтобы вы видели, во что это обходится и где можно сэкономить 😇. Затем мы готовим заготовки, делим задачи между мной и Рохамом (кто готовит, кто моет посуду) и показываем, как составить график, чтобы каждый день была свежая еда и оставалось время на учёбу, монтаж и работу 🥦⏰. Также показываем рецепт полезного ужина, быстрый завтрак и идеи перекусов и говорим о реальных ежедневных трудностях тайм-менеджмента 😅❤️. Ниже — список покупок и цены 🧾📎. Для сравнения, средняя месячная зарплата работника в Японии — около 370 000 иен.

3 x 500 г мёда: 1,500 иен
350 г мяса: 1,356 иен
280 г стейка: 1,086 иен
500 г грецких орехов: 1,099 иен
500 г миндаля: 1,099 иен
2 больших авокадо: 496 иен
10 яиц: 298 иен
1 л нежирного молока: 189 иен
Порошок матча: 499 иен
500 г творога: 528 иен
500 г греческого йогурта с протеином: 378 иен
5 бананов: 258 иен
10 больших помидоров: 516 иен
5 огурцов: 188 иен
2 болгарских перца: 196 иен
1 упаковка цельнозернового тостового хлеба: 228 иен
1 упаковка злакового печенья: 238 иен
Арахисовое масло: 348 иен
10 бататов: 700 иен
500 г ягодной смеси: 548 иен
1 упаковка зелёного лука: 68 иен
2 Pepsi: 198 иен
2 цуккини: 200 иен
8 стеблей спаржи: 396 иен
1300 г овсянки: 1,100 иен
3 упаковки натто: 189 иен
400 г японского тофу: 99 иен
1 упаковка перца паприка: 179 иен
Итого: 15,886 иен
—————————————————————
00:00 Покупки в супермаркете
12:26 Готовка
—————————————————————
Обязательно посмотрите эти видео 🍿👀:
⇨Жизнь в Японии🇯🇵   • ولاگ روزانه 🛍️💸 | باورم نمیشه تجربه خرید ت...  
⇨Достопримечательности Японии🏞️   • ولاگ تابستونی 🏖️😎 | یک روز کامل از تعطیلات...  
⇨Переезд в Японию✈️   • ولاگ مهاجرت به ژاپن! ✈️🇯🇵 | از شیراز تا توکیو  

Следите за нами везде 🥰❤️
⇨YouTube   / @negarnour  
Instagram⇨  / negaarnour  
TikTok⇨  / negaarnour  
Roham Instagram⇨  / rohamoy  
Roham TikTok⇨  / rohamoy  
Owner of⇨  / nailbox_negar  

📥 Для деловых вопросов:
[email protected]
—————————————————————
#влог_покупки #влог_готовка #ежедневный_влог #Япония #negarnour