運動前のストレッチ｜ウォーミングアップの方法【5分間】

運動前のストレッチをご紹介します。
ストレッチの際のポイントや注意点についても解説しています。
ぜひ、動画をウォーミングアップとしてご活用ください。

【メニュー】
0:00 はじめに
0:19 サークル（手首・足首）
0:51 サークル（首）
1:21 サークル（肩）
1:52 サークル（股関節）
2:23 スクイーズ
2:58 アンクルタッチ
3:28 二ーアップホールド
3:59 ジャンピングジャック
4:30 ツイストランジ
5:06 ハンズアップスクワット
5:40 まとめ

※ストレッチ・エクササイズの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください

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○筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン
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○肉離れの原因と症状｜ストレッチでの対処法
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#グロング #運動前ストレッチ #ウォーミングアップ


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/

【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

詳しくは以下をご覧ください。
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