Как бегуну тренироваться разнообразно и результативно

Снаряжение для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-d...

Бег — это легко и просто. С каждый годом он набирает всё большую популярность. И это вполне заслуженно! Ведь для того, чтобы заниматься бегом, достаточно надеть кроссовки, выбрать удобную одежду и выйти на улицу. Занятия бегом полезны, потому что помогают держать себя в тонусе, развивают дыхалку и выносливость, а некоторым даже помогают похудеть. Но, как и любой спорт, бег имеет свои нюансы. Они начинаются тогда, когда вы осиливаете больше 5 км за раз, решаете пробежать марафон или поставить личный рекорд в скорости.

Тут и настаёт момент, когда бегун начинает задумываться о том, как бегать быстрее и дальше? Ведь один и тот же маршрут может наскучить, да и телу сложно воспринимать однотипные нагрузки и прогрессировать. В конце концов достичь новых результатов становится сложнее. Но у нас есть решение!

На лекции вместе с мастером спорта по лёгкой атлетике Артёмом Куфтырёвым рассмотрим, как бегуну строить тренировочный процесс и избегать монотонности. Разберём широкий спектр тренировочных средств и как их сочетать между собой, чтобы занятие бегом приносило радость и новые достижения.

Спикер:
АРТЁМ КУФТЫРЁВ — мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец с рекордом в 2:16.08. Многократный победитель и призёр забегов по асфальту и грунту. Основатель и тренер Школы бега Instarun во Владимире.

00:00 - О спикере
01:58 - Как разнообразить тренировки
02:57 - Почему важно разнообразие
08:03 - Пример популярной модели тренировок
12:28 - Как меняется наша тренированность
14:28 - Величина перегрузки
21:27 - Специфичность
33:17 - Как отследить изменения
36:43 - Что мы тренируем: цели
39:52 - Цель 1: понизить пульс
44:39 - Цель 2: увеличить порог ПАНО
51:50 - Цель 3: увеличить МПК
54:32 - Цель 4: ускорить утилизацию лактата
57:21 - Состояния для выполнения упражнений
01:00:36 - Контакты

#СМЛекцияБег #бег #тренировка