Здоровый сон это ключ к здоровой жизни

МК "Путь к здоровью. Начало" https://yogalevashov.ru/zdorovie



Несколько дней назад я провел опрос на тему качества сна.

Официальная статистика говорит, что 30 % людей имеют проблемы со сном , но статистика оказалась заниженной. Опрос показал , что более 70% имеют сразу несколько нарушений сна.

Ну и что такого - может сказать кто то , подумаешь - нарушение сна. Есть проблемы и по серьезней.

Но сон - это неотъемлема часть нашей жизни, это очень важная часть нашей жизни и залог нашего здоровья.

Это то, что наполняет жизнь энергией без которой невозможно жить полной жизнью, развиваться во всех сферах.



О важности сна можно даже судить по тому , что без еды и без воды человек может прожить много дней , а без сна уже через три дня начинаются необратимые изменения в головном мозге, а через 5 дней наступает смерть.

И если более 70% участников опроса говорят о нарушении сна, то это означает низкое качество жизни и наличие различных болезней.



Вот что написали участники опроса о своих нарушениях сна:



✔️Не могу встать рано , чувство разбитости целый день

✔️Невозможность заснуть, даже если очень устала на работе

✔️Есть сразу несколько расстройств сна - бессонница , частое просыпание среди ночи, трудности при засыпании, после пробуждения состояние встал уже устал

✔️Плохое засыпание , сон интервалами по 2-3 часа , за ночь просыпаюсь разв 3

✔️Частые ночные просыпания

✔️Регулярно просыпаюсь среди ночи и долго не могу уснуть

✔️Регулярно просыпаюсь среди ночи спустя 3-4 часа после засыпания

✔️Просыпаюсь ночью 1-2 раза

✔️Много сплю днем

✔️Прерывистый сон по 2 часа

✔️Просыпаюсь почти каждый час

✔️Бывает что засыпаю только под утро

✔️Очень долго засыпаю и не высыпаюсь

✔️Невозможно уснуть из-за мыслей в основном про работу

✔️сонливость днем

✔️состояние встал уже устал даже при длительном сне



Конечно , все эти нарушения сна имеют свои причины и в каждого они могут быть разными.

И нельзя ставить вопрос так - как улучшить качество сна? Сон - это не только время сна. Это и процесс засыпания, и процесс пробуждения , и часть жизни вообще, а значит чтобы улучшить качество сна нужно улучшить качество жизни.



Результат опроса стал для нас неожиданностью. Проблемы со сном кажется превосходят по частоте даже проблемы с опорно двигательным аппаратом.

И мы с нашей командой решили создать новый мастеркласс , посвященный нарушениям сна.



Рассмотреть эту проблему комплексно - причины нарушения сна, как нужно правильно засыпать и как пробуждаться , как эти все процессы сделать осознанными.

Мы создаем сейчас новый МК, который поможет участникам решить свои проблемы со сном , используя комплексный подход.

Ведь качество сна зависит от того, как человек засыпает , как просыпается и от многих других факторов .

В МК будут даны несколько практик , которые улучшат не только качество сна , но и качество жизни.



Следите за публикациями, я расскажу подробнее о МК, о том, какие практики в него вошли , какие результаты они дают.

Этот проект будет ключом - не только к улучшению качества сна , но и к улучшению качество жизни .

А для тех, кто участвует в МК ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ. НАЧАЛО новый МК будет отличным продолжением пути к здоровью .

Следите за новостями и начинайте заниматься йогой, кто еще не начал .

Получи доступ к базе знаний, встречам и тренировкам, вступай в наш йога онлайн клуб
https://yogalevashov.ru/klub?utm_sour...

здесь о йога турах со мной и других проектах https://taplink.cc/yoga_levashov

группа в Телеграмм, где выкладываются практики и упражнения https://t.me/yogasvadimom
группа в вк здесь - https://vk.com/yogavobninske

благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда:
карточка СБ (привязана к телефону +7 910 911 94 94)
яндекс деньги - 410011622347390

Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге.
Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы.
Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно.
На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы, вместе со мной научитесь практиковать медитацию и пранаяму..
Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво.
Помните - меняя себя, вы меняете мир.