Cách Ăn Chuẩn Tuổi Già: Đủ Đạm – Hết Teo Cơ – Ngủ Ngon Mỗi Đêm
Автор: Hành Trình Khoẻ Về Già
Загружено: 2025-12-01
Просмотров: 157
Tại sao cùng một bát cơm, miếng thịt, ngày xưa ăn thấy khỏe re mà giờ đây cô chú lại thấy đầy bụng, khó tiêu? Tại sao càng lớn tuổi, chân tay càng teo tóp và yếu ớt dù vẫn ăn uống bình thường?
Video ngày hôm nay, Cháu Phúc sẽ cùng cô chú giải mã những thay đổi âm thầm bên trong cơ thể sau tuổi 60. Chúng ta sẽ tìm hiểu về "Nạn đói ẩn" và tình trạng mất cơ tự nhiên (Sarcopenia) - những kẻ thù thầm lặng đang bào mòn sức khỏe người cao tuổi.
00:00 - Vì sao tuổi già phải ăn khác
01:21 - Dạ dày & men tiêu hóa suy giảm
02:41 - Nguy cơ: Mất cơ & đói ẩn
04:07 - Đạm chất lượng cao
05:41 - Vitamin D & canxi
07:38 - Chất xơ & nước
09:30 - Sai lầm: Kiêng đạm
10:54 - Sai lầm: Sữa thay cơm, ăn quá mềm
12:06 - Sụt cân, mệt, té ngã
13:21 - óc, móng, da
14:26 - Táo bón, đầy bụng
15:30 - Đĩa ăn chuẩn
17:36 - Chia nhỏ & đa dạng
19:11 - Nước & vận động
➤ Đừng quên bấm ĐĂNG KÝ kênh "Hành trình khoẻ về già" để không bỏ lỡ những kiến thức sức khỏe bổ ích nhé!
➤ Nếu thấy video hữu ích, hãy bấm THÍCH và CHIA SẺ cho người thân, bạn bè cùng xem.
Lưu ý: Mọi thông tin trong video chỉ mang tính chất tham khảo. Cô chú nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế hoặc bác sĩ để có được lời khuyên phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mình.
#mấtngủ #sứckhoẻngườigià #hànhtrìnhkhoẻvềgià #đaukhớp #mấtcơ
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
