器材教學｜機械式肩推動作技巧

機械式肩推，你有正確進行嗎?

💡關於肩推
1.如果你想要上半身線條好看、增加肌耐力、良好體態，推薦上肢訓練，幫助有效鍛鍊全身，讓肌力均衡發展。
2.肩推是強化上肢最有效的動作之一，擁有強壯的肩膀與手臂肌肉，不只穿衣好看，對於身體的協調及穩定非常有幫助。
3.但肩推的發力位置不是那麼容易掌握，新手如果沒有教練的協助，可以從機械式動作開始進行，減少受傷機會。
4.因為肩關節活動性高，肩推前一定要徹底熱身，並確保姿勢正確才不會造成不適。

#健身日常 #上肢訓練 #肩推
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