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吃這些讓腸躁症惡化 4類食物千萬別碰
Автор: Gary Randall
Загружено: 10 авг. 2018 г.
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吃這些讓腸躁症惡化 4類食物千萬別碰
有研究發現，吃入大量「FODMAP」類型的醣類食物，可能在小腸段吸收不良、到了大腸裡容易被細菌利用產生氣體；吃入大量的「FODMAP」類型的醣類食物，也容易升高滲透壓，讓大量水分進入腸子裡。結果觸發了腹脹、腹痛、便秘或腹瀉等症狀。 「FODMAP」指的是：可被腸道菌發酵的寡醣、雙醣、單醣和多元醇 Fermentable （可被腸道菌發酵的） Oligosaccharides（寡醣）： 通常會注意半乳寡糖、果聚糖。 Disaccharides（雙醣）：通常會注意乳糖。 Monosaccharides（單醣）：通常會注意果糖。 And（以及） Polyols（多元醇）： 通常會注意山梨糖醇、甘露糖...
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