Практика рисования для начинающих в течение 20 часов 【20-часовое испытание】

Вы подписались на мой канал? :    / @noga  

// Книги уже в продаже!
📗 『腹 筋 を 割 る! の が ト レ』
https://amzn.to/2L73m2C
📘 『夢 を 叶 え る マ イ ノ ー ト の つ く り 方』
https://amzn.to/35Tb1cZ

Тренировочный мат, используемый в видео
https://a.r10.to/hfqmf0

// Myprotein
Рекомендуемый белок, который дешев, имеет хорошее качество и приятный вкус.
Используйте код 『NOGA』 на сайте ниже для лучшей скидки!
MYPROTEIN: http://tidd.ly/5c03c6e6

💪 белок после тренировки: http://tidd.ly/5c5b0855
Этот сывороточный протеин поглощается очень быстро. Я рекомендую чай с молоком или мокко!

Um Тумблер из нержавеющей стали: http://tidd.ly/f44774ee
Очень хорошо сложен и очень прост в использовании! (Крышка никогда не отрывается при встряхивании!) Моя любимая

RoteПротеин для похудения: http://tidd.ly/7cab579d
Держит тебя довольным и наполняет тебя надолго.

// SNS Следуй за мной!
→ Twitter: @nogachannel
→ Instagram ： @nogachannel

// Радиоканал
OgaНога Радио
   / @nogaradio  
Загрузки каждый вторник / пятницу
Я буду отвечать на ваши вопросы

// Rakuten Room
🛍https: //room.rakuten.co.jp/nogaroom/items
Мои рекомендуемые приборы и товары здесь!

// Рекомендуемые тренировки
// Рекомендуемые видео
➤ 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割る :    • 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割るトレーニング  
➤ 【マンションでも】有酸素運動の6倍脂肪が燃えるトレーニング(HIIT) :    • 【4分だけ】マンションでも！有酸素より効率よく脂肪を落とそう(HIIT)  
➤ 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング :    • 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング  
➤ 【ヒップアップ】お尻を引き締める筋トレ :    • 【ヒップアップ】たるんだお尻をキュッと引き締める筋トレ  
➤ 【私と勝負】プランク何分できる？ :    • 【私と勝負】プランク何分できる？  
➤ ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！ :    • ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！  

// Recommended workouts
➤ イラスト初心者20時間チャレンジ :    • 【超上達】イラスト初心者20時間チャレンジ〜練習法と描き方〜  
➤ 腹筋女子1週間チャレンジ :    • 【毎日2分】腹筋女子チャレンジ〜1週間目〜  
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 :    • 【カバンの中身】おすすめアイテム紹介  
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 :    • 私が筋トレを毎日継続できた理由  
➤ 浅草着物デート :    • 浅草でタピオカ・着物・人力車・ - VLOG 03  
➤ 一緒に早起きしませんか？ :    • 一緒に早起きしませんか？  
➤ 最近の毎日メイク :    • 最近の毎日メイク  
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します :    • 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します  

Here Запросы здесь:
nogachannel.info@gmail.com
Private личные сообщения запрещены

// Режиссер / Редактор
РТН

// 字幕 ・ Субтитры
http://www.youtube.com/timedtext_cs_p...

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Кредиты:
Интро, инструментал, аутро
https://www.epidemicsound.com
https://www.monstercat.com/
https://artlist.io/

#StayHome #WithMe #NGTR