cómo dejar de procrastinar: entiende tu procrastinación + tips para dejar de hacerlo

espero que entendiendo tu tipo de procrastinación, sea más fácil para ti afrontarla y disminuirla ♡ ¡muchas gracias por ver el video!

✨​ fuentes para este video:
1. Sundaramoorthy, J. (2018). Self-Regulated Learning Strategies of Active Procrastinating Pre-University Students. Dialnet. https://dialnet.unirioja.es/servlet/a....
2. Perdomo, A. S. (2020). Influencia del perfil de procrastinación activa en el rendimiento académico del alumnado de Ciencias de la Educación. Dialnet. https://dialnet.unirioja.es/servlet/a...
3. Activa. (2020, October 29). ¿QUÉ ES LA PROCASTINACIÓN? Activa Psicología Y Formación. https://www.activapsicologia.com/que-...
4. Castro, S. (2023). Procrastinación: eres lo que haces, no lo que dices que harás. Instituto Europeo De Psicología Positiva. https://www.iepp.es/procrastinacion/

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↳ "mellow bounce", seazin
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⏲ time stamps
00:00 - intro
00:11 - ¿qué es la procrastinación? + características
00:50 - fuentes consultadas
01:01 - tipos de procrastinadores
01:06 - procrastinadores pasivos
01:22 - procrastinadores activos
02:14 - características de los procrastinadores activos
02:45 - ley de parkinson
03:34 - ¿por qué procrastinamos?
04:08 - ¿cómo dejar de procrastinar?
04:11 - disclaimer
05:03 - tip 1: intercalar actividades
06:43 - tip 2: identifica distractores
09:44 - tip 3: mejora tu método de organización
10:22 - tip 4: no sólo gestiones tu tiempo, gestiona tu energía
11:08 - tip 5: mejora tu autocontrol
11:54 - tip 6: no seas tan duro contigo mismo
12:45 - brain dump
13:25 - doodling
13:55 - mindfulness
13:58 - ejercicio 1: huellas dactilares
14:15 - ejercicio 2: respiración 'pausada'
14:41 - recomendaciones
16:11 - outro

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