فطور صحي ولذيذ ابدأ يومك بطاقة وحيوية
Автор: Samar Ramadan
Загружено: 2022-12-03
Просмотров: 38
فطور صحى ومفيد يساعد على حرق السعرات ويعطى طاقه اليوم الثالث اليوم الاول اليوم التانى
فطار مفيد مش مكلف وسهل وموفر ومغدى اكل صحى بدون سعرات اكل يقوى المناعه افكار للفطار تقوى المناعه
فطار
مكونات الفطار . فول وجبنه وبيض سمان وتوست وقهوة وتمر او بلح والفواكهه كيوى وتفاح وبرقوق ونص ليمونه وعسل ابيض# بث مباشر
احلى فطار مغذى وصحى بدون سعرات حراريه A healthy and useful breakfast that helps burn calories and gives energy. The third day. The first day. The second day. A useful breakfast that is not expensive, easy, affordable, and nutritious. Healthy food without calories. Food that strengthens immunity. Ideas for breakfast that strengthens immunity. Breakfast of the ingredients of breakfast. Beans, cheese, quail eggs, toast, coffee, dates or dates, fruits, kiwi, apple, plum, half a lemon and white honey# Live broadcast the best nutritious and healthy breakfast without calories
يمكن تحضير فطار صحي يساعد على الحرق بتناول وجبة تحتوي على مصادر جيدة للبروتين والألياف والدهون الصحية. هناك العديد من الخيارات الصحية الممكنة لتناول فطار صحي يساعد على الحرق، ومن بينها:
1. الشوفان المحضّر بالماء أو الحليب الخالي الدسم: يحتوي الشوفان على الألياف القابلة للذوبان والبروتين، ويعد من الإفطارات الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع وتحفيز عملية الأيض.
2. البيض المسلوق: يحتوي البيض على البروتين اللازم لبناء العضلات وتحفيز الحرق، كما يحتوي على الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن الأساسية.
3. العصائر الطازجة: يمكن تحضير عصائر طازجة من الفواكه والخضروات، مثل البرتقال والجزر والكرفس والشمام. تحتوي هذه العصائر على الفيتامينات والألياف والماء اللازم لتحفيز الحرق.
4. الزبادي اليوناني الخالي الدسم: يحتوي الزبادي اليوناني على البروتين والدهون الصحية، كما يحتوي على البكتيريا النافعة التي تعزز الجهاز الهضمي.
5. الفواكه الطازجة: تعد الفواكه الطازجة خيارًا صحيًا لتناول الفطور، حيث تحتوي على الألياف والفيتامينات والماء اللازم لتحفيز الحرق.
6. الأفوكادو المهروس: يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية والألياف، كما يحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحفز الحرق.
7. السمك المشوي: يحتوي السمك على البروتين والدهون الصحية، كما يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تحفز الحرق.
لا تنسَ أن يكون فطارك متوازنًا ومتنوعًا، ويجب تجنب تناول الأطعمة المعدّة بالدهون العالية والسكريات المضافة والملح الزائد.
There are many delicious and healthy breakfast options to choose from. Here are a few ideas:
1. Greek yogurt with fresh berries and a drizzle of honey: Greek yogurt is high in protein and low in sugar, while fresh berries provide fiber, vitamins, and antioxidants.
2. Oatmeal with nuts and fruit: Oatmeal is a great source of fiber and can be dressed up with healthy toppings like nuts and fruit. Try adding chopped almonds, sliced banana, and a sprinkle of cinnamon.
3. Avocado toast with a poached egg: Avocado is a great source of healthy fats and fiber, while the poached egg provides protein. Toast a slice of whole grain bread, top it with mashed avocado, and add a poached egg on top.
دايت
ريجيم صحى
4. Smoothie bowl: Blend together frozen fruit, Greek yogurt, and a splash of almond milk to create a thick smoothie. Pour it into a bowl and top with fresh fruit, granola, and nuts.
5. Veggie omelet: Whip up an omelet with veggies like spinach, bell peppers, and mushrooms. Serve it with a slice of whole grain toast and some fresh fruit on the side.
Samar youtube
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
