Йога и фитфлоу Марафон Онлайн. 25 марта, 10 день карантина. Дыхательная гимнастика

Сегодняшнее занятие мы посваятим дыхательной гимнастике. А именно повторим прана-вьяямы - это такие движения, которые направлены на разогрев и пробуждение дыхательной системы и пробуждение центральной нервной системы. Сделаем акцент на дыхание уджаи (базовая дыхательная техника, используемая в хатха йоге). Переводится как победоносный. Позволяет достаточно глубоко проработать голосовой центр. Эта техника активно влияет на венозный отток и как следствие является практикой, регулирующей кровеносную систему. Она так же помогает тренировать дыхательную мускулатуру, стимулирует альвеолярный газообмен, тем самым может способствовать улучшению газообмена у людей, страдающих заболеваниями легких.
Эта практика влияет и на вегетативную нервную систему.
Капалабхати - еще одна техника дыхания. Ритмичная и нацеленная на выдохи, между которыми есть пассивные вдохи. Она так же активно влияет на вегетативную НС и так же влияет на дыхательный и сердечный центры в стволе головного мозга, стимулирую их.
Эта техника еще переводится, как "сияние черепа" и относится она к форсированным техникам.
При правильном выполнении ее положительными эффектами становятся: активация симпатической НС, тонизирующий эффект "чашечки кофе", перепады давления в воздухоносных путях создают эффект массажа слизистой и улучшается тканевое кровообращение; за счет перепадов давления в брюшной полости и в грудной клетке создается перепад внутричерепного давления, что тонизирует сосуды головного мозга и стимулирует процессы движения спинно-мозговой жидкости. Ну и еще один супер эффект - влияние на умственные способности, повышение концентрации и улучшение активного внимания.

Так что милости просим на сегодняшнее занятие.. Будет интересно.

Так же смотрите онлайн марафон в Инстаграме
  / eliza.yoga.kite.camps  

До встречи уже через час!!