💪✨ Libere la rigidez y mejore su movilidad con esta rutina sentada

✨ Clase para #Rigidez y Rango de Movimiento | Rutina Sentada para #Parkinson

Acompañe a Lola en esta clase especial diseñada para ayudarle a reducir la #rigidez, mejorar su #rango de movimiento y fortalecer tanto la #memoria como la #coordinación. A través de movimientos suaves y funcionales — realizados completamente #sentado — podrá liberar tensión, activar su cuerpo y mantenerse en movimiento de manera segura.

🟢 Qué necesita:
Una pelota, que puede reemplazar con papel enrollado con cinta, medias envueltas o un globo inflado.
Una silla estable.
Agua para hidratarse antes, durante y después de la rutina.

🧩 Incluye:
✔️ Calentamiento
✔️ Rutina completa enfocada en movilidad, memoria y coordinación
✔️ Relajación final para liberar tensión

0:00 Introducción
1:26 #Calentamiento
6:10 Rango de movimiento
12:31 Rigidez
25:17 #Core y #marcha
27:28 Reto rutina completa
31:32 #Estiramiento y relajación

Disfrute de imágenes inspiradoras de la naturaleza y ritmos llenos de energía que lo motivarán a mantenerse en movimiento.

🎵 Pregunta secreta: ¿Puede identificar la canción y el cantante?
👉 ¡Escriba su respuesta en los comentarios!

This program is supported in part by a community grant from the ‪@ParkinsonDotOrg‬Este programa cuenta con el apoyo de una subvención comunitaria de la Parkinson's Foundation.

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
Los ejercicios realizados en este video se harán bajo su propio riesgo.
Detenga el video entre ejercicios si cree que la rutina es demasiado rápida para usted. Le sugerimos que nunca haga ejercicio solo. Power for Parkinson's no se hace responsable de las lesiones o complicaciones que puedan surgir de este material.
Siempre consulte a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.

#PowerforParkinsons ofrece clases gratuitas de fitness y oportunidades de socialización para personas con #Parkinson y sus cuidadores a nivel local en Austin, TX y en todo el mundo a través de una serie en línea de #Parkinson'sExerciseVideo para el hogar. Nuestra misión es involucrar a las personas con Parkinson en el ejercicio regular para disminuir o incluso revertir los efectos de la EP, mejorar la sensación general de bienestar, brindar oportunidades de socialización y ayudar a prevenir la depresión y el aislamiento que a menudo acompañan a la enfermedad.

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