Как быстро заснуть и проснуться бодрым? Простая техника перед сном

Получите 3 бесплатных урока от доктора Андрея Тарасевича – узнайте, как улучшить качество жизни → https://doctor-tarasevich.ru/3v_u_1?u...

Хотите засыпать легко и просыпаться бодрыми? В этом видео доктор Андрей Тарасевич расскажет, почему большинство людей спит неправильно и какие простые привычки помогут сделать ваш сон крепким и восстанавливающим.

📌 В этом видео:
✔ Почему смартфон перед сном разрушает ваш мозг?
✔ Какие привычки мешают высыпаться?
✔ Как свет, температура и еда влияют на качество сна?
✔ Одна простая техника перед сном, которая работает!
✔ Как сделать здоровый сон привычкой?

Подписывайтесь на Telegram-канал, где я делюсь полезными советами о здоровье, энергии и долголетии — https://t.me/+SgKMtWaKmgljZjZi

Таймкоды:

00:00 – Можно ли легко улучшить качество сна?
01:14 – Почему мозг не выключается перед сном?
02:34 – Как снизить стресс перед засыпанием?
03:19 – Вредные привычки перед сном: что мешает выспаться?
05:37 – Освещение, температура, ритм – три главных фактора сна
07:07 – Почему смартфоны и еда перед сном – ваш главный враг?
09:55 – Как сделать засыпание лёгким и приятным?
12:55 – Простая техника перед сном, которая реально работает
15:39 – Как превратить здоровый сон в привычку?
17:39 – Где узнать больше? 3 бесплатных урока для здоровья

Не упустите возможность вернуть себе бодрость и здоровье!