增强细胞自噬7方法,抗老化!! 自然疗法,柏格医生dr berg

自噬好处多，但不适合所有人！了解更多、如何进入自噬及谁该抑制自噬?

柏格医生英文电子报: https://drbrg.co/3sG0XoJ

时间标示：
0:00 简介：自噬说明
0:13 什么是自噬？
2:50 自噬与癌
5:10 1.断食
9:37 2.减少热量摄入
10:13 3.坚持至少18小时间歇性断食
10:28 4.运动
11:52 5.尽量减少碳水摄取
12:03 6.降低蛋白质摄取
12:19 7.某些植物营养
13:06 自噬的天然抑制剂
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柏格医生 dr berg 谈：自噬(autophagy)真相，是持续发生的神奇生物作用。自噬意味着自我进食，吃掉体内垃圾并转为可用物。

垃圾是体内无用、受损蛋白质，会引起发炎。
自噬有助清除病原体和病毒抗原。
自噬被视为身体抗老、清理系统，但不仅清理一切，还提供建造新细胞的原料，并在需要时提供燃料。

有2主要物质会阻挡自噬：糖、蛋白质。但任何高热量都会阻挡自噬。

自噬是抵抗疾病的强大保护屏障。但若您已患癌，自噬也会助癌生长和进展。

自噬是双面刃，健康时可帮助您，不健康时可伤害您。不幸的是，很多人等到生病或患癌，才采用自噬等策略。

增强自噬的7方法：
断食最有效。当您断食约18小时后，会注意到自噬带来更多益处。 当您断食长达48~72小时，会发现更多好处。
可吃电解质、维生素和海盐，但不能吃热量。

2.减少热量摄入，不吃太多。

3.坚持至少18小时间歇性断食，延长到20小时 断食更好。

4.运动结合断食，会耗尽资源，刺激自噬。低强度的长时间有氧运动，比高强度阻力型运动，更能刺激自噬，但建议2种都做。

5.尽量少吃碳水，尤其是低糖、低碳水饮食。

6.降低吃蛋白质，吃适量蛋白质，而不是过量或低蛋白质饮食。

7.某些植物营养和 减压草药，可某程度触发自噬。植物营养含在咖啡、茶(尤其绿茶)、 黄连素(berberine)，减压草药如:南非醉茄(ashwagandha)、某些菇类(mushrooms)、姜等。

若某人患癌，无论他做饮食，都可能想加进已经研究的自噬抑制剂，进一步饿死癌，除了不喂糖(癌的最爱)给癌以外。

天然自噬抑制剂6种：
1.石海绵(stony sponge)
2.洋芫荽黄(apigenin)
3.姜黄素(curcumin)
4.黑孜然子(black cumin seed)
5.雷公藤(thunder of god vine)
6.视黄醇(retinol)是活性维生素A

Research paper deep-dive into natural plant-based inhibitors of autophagy:
https://www.nature.com/articles/s4159...

DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)医生介绍：58岁，嵴髓医生，擅长健康生酮饮食和间歇性断食。他是《新体型指南》和KB Publishing出版书作者。他曾在霍华德大学（Howard University）担任兼职教授，教授学生营养学。他专注于社交媒体教育，他没空亲自看诊病人。

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免责声明： 柏格医生（Dr Eric Berg）于1988年从帕尔默嵴骨学院（Palmer College of Chiropractic ）获得嵴骨医学学位。 「Doctor」 或「DR」, 医生仅指那个学位。 柏格医生是弗吉尼亚州、加利福尼亚州和路易斯安那州的3州嵴椎科医生，执照一直维持有效，为专注于社群媒体健康教育，他没有看病人. 柏格医生视频仅供参考，不应用于自我诊断，也不能替代医学检查、治癒、治疗、诊断、处方或建议。 本视频不会在柏格医生和观众之间建立医患关係。 在您先谘询医生并获得医学检查、诊断和建议之前，您不应该对健康习惯或饮食进行任何更改。 如果您医疗状况有任何疑问，请务必谘询医生或其他合格的医疗服务提供者。 您从本视频或网站得到的建议、治疗过程、诊断或任何其他信息、服务或产品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格医生概不负法律责任 .
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