Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

[치팅데이] 건강한 치팅 식단 만들기

Автор: 롱디유부 SUN

Загружено: 2020-08-09

Просмотров: 220

Описание:

치팅데이에는 평소에 제한하는 지방을 건강한 걸로 좀 마음껏 먹는 편이에요!
(아보카도, 치즈, 올리브오일, 들기름 등등)


1. 치즈 어란 파스타
: 치즈가 꽤 많이 들어갔지만, 사실 저는 저기에서 1/5정도만 먹어서 그리 많이 먹진 않았어요. 어마어마하게 많은 면은 다 남편의 뱃속으로...
: 전 영상에서 통밀 파스타가 없어서 '듀럼밀' 파스타를 썼어요. 얘도 일반 파스타보다는 훨씬 좋은 제품!

2. 소고기 스테이크
: 단백질은 인당 100g~150g정도 매 끼 먹고 있는데, 이 날은 시즈닝으로 조금 치팅을 한 날이에요! 나머지 시즈닝은 건강한 애들이라 상관 없고, 2인 기준 버터 20g을 더했죠 :) 근데 해보니까 10g 이었어도 충분했을 거 같아요.
아, 버터는 원재료를 보고 꼭 '좋은 지방'으로 골라주세요!

3. 샐러드
: 채소는 매 끼 필수! 페타치즈랑 오일로 여기에도 좋은 지방이 ㅎㅎㅎ

4. 맥쥬
: 알콜 자체는 살이 찌지 않지만, 일반 맥주에는 당질이 많기 때문에 '라이트'를 먹거나 무알콜 중에서 칼로리 낮은 걸를 찾아 먹어요. 이 날 먹은 건 마이셀 무알콜인데 100ml에 21kcal, 탄수화물 4.8g의 착한 무알콜 음료예요. 밀맥주 맛도 제대로 나서 너무 좋아요 ㅠ.ㅠ

------------------------------------------------------------------------------
식단 사진은 매우 화려하지만, 저기에서 면은 1/5정도만 먹었고 스테이크도 지방 없는 부분으로 고르고 좋은 지방을 더한거라 정말 건강한 치팅 식단이에요.
무알콜 맥주도 초저칼로리! ♥♥♥

여러분도 맛있게 해드세요 :)

[치팅데이] 건강한 치팅 식단 만들기

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4145 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "o5otnn7LnpM" ["related_video_title"]=> string(96) "Я ел 350Г БЕЛКА каждый день и ВОТ ЧТО со мной произошло" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(23) "Павел Тулюпа" } [1]=> object(stdClass)#4118 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "wR-1AD71jio" ["related_video_title"]=> string(98) "🌈 메뉴만 20개! 캐비어와 우니가 나오는 저세상 집들이 (crazy home party vlog)" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(16) "롱디유부 SUN" } [2]=> object(stdClass)#4143 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "TuEbNNL_KFE" ["related_video_title"]=> string(24) "뚝딱! 비빔밥 소스" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> string(16) "SLW 에스엘샵" } [3]=> object(stdClass)#4150 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "G31VP5lJNbM" ["related_video_title"]=> string(123) "Обожаю летний ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН - вкусно и полезно! // #докторЖимба" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(55) "Доктор Жимба (Чжуд-Ши клиника)" } [4]=> object(stdClass)#4129 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "blWdjRUPP6E" ["related_video_title"]=> string(72) "Разведчик о том, как использовать людей" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(18) "Коллектив" } [5]=> object(stdClass)#4147 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "L7Akybaihnc" ["related_video_title"]=> string(26) "삶은 밀프렙의 연속" ["posted_time"]=> string(22) "10 дней назад" ["channelName"]=> string(24) "Mrs.조그만 Mrs.jogman" } [6]=> object(stdClass)#4142 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "eTZU2zMpxqk" ["related_video_title"]=> string(168) "Потрясающее качество торта! Приготовление муссового торта из манго — корейского десерта" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(11) "Yummy Yammy" } [7]=> object(stdClass)#4152 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "UqxRq4VVPRk" ["related_video_title"]=> string(48) "이란, 이스라엘 결국 전쟁으로 가나?" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> string(12) "슈카월드" } [8]=> object(stdClass)#4128 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "OZt7wM8ixU0" ["related_video_title"]=> string(181) "Арестович.Сумы сдают?Днепр приготовиться? Больше 50% не доверяют Зеленскому #война #новости #україна" ["posted_time"]=> string(23) "8 часов назад" ["channelName"]=> string(25) "Эксперт канал" } [9]=> object(stdClass)#4146 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "x7AJToivApE" ["related_video_title"]=> string(176) "Жена Мари Краймбрери. Бородина. Агаларов, Алиева эскортницы и жёны. Любовники Канделаки и Собчак" ["posted_time"]=> string(24) "13 часов назад" ["channelName"]=> string(12) "Anton S Live" } }
Я ел 350Г БЕЛКА каждый день и ВОТ ЧТО со мной произошло

Я ел 350Г БЕЛКА каждый день и ВОТ ЧТО со мной произошло

🌈 메뉴만 20개! 캐비어와 우니가 나오는 저세상 집들이 (crazy home party vlog)

🌈 메뉴만 20개! 캐비어와 우니가 나오는 저세상 집들이 (crazy home party vlog)

뚝딱! 비빔밥 소스

뚝딱! 비빔밥 소스

Обожаю летний ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН - вкусно и полезно! // #докторЖимба

Обожаю летний ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН - вкусно и полезно! // #докторЖимба

Разведчик о том, как использовать людей

Разведчик о том, как использовать людей

삶은 밀프렙의 연속

삶은 밀프렙의 연속

Потрясающее качество торта! Приготовление муссового торта из манго — корейского десерта

Потрясающее качество торта! Приготовление муссового торта из манго — корейского десерта

이란, 이스라엘 결국 전쟁으로 가나?

이란, 이스라엘 결국 전쟁으로 가나?

Арестович.Сумы сдают?Днепр приготовиться? Больше 50% не доверяют Зеленскому #война #новости #україна

Арестович.Сумы сдают?Днепр приготовиться? Больше 50% не доверяют Зеленскому #война #новости #україна

Жена Мари Краймбрери. Бородина. Агаларов, Алиева эскортницы и жёны. Любовники Канделаки и Собчак

Жена Мари Краймбрери. Бородина. Агаларов, Алиева эскортницы и жёны. Любовники Канделаки и Собчак

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]