БОЛИТ шея? ТРИ упражнения и боль в шее, надплечьях уйдёт НАВСЕГДА. Читай описание.

Подробностей много здесь на канале, в открытом доступе, отдельно всё рассмотрено в блоге по тегу "шейный остеохондроз"
https://boosty.to/rehab?postsTagsIds=...

Самое важное, что хочу донести: обычным людям НЕ НУЖЕН атлетизм, вся эта дурость с упором рукой в голову, что изо дня в день советуют несведующие коллеги. Не нужна экзотика. Тестируем себя - пождем головы лёжа и удержание менее 30 секунд или боль при удержании - надо заниматься.

Первая техника простая, но не сильно простая. В стороны ПЕРЕКАТЫВАЕМ голову, не шоркая затылком. Движение должно быть равномерное и в ритме своего дыхания. Усилие не более 50%, но не менее 40%. Если и так больно - срочно к врачу. Кстати, тревожные признаки или т.н. "красные флаги" также собраны в моём блоге по тегу.

https://boosty.to/rehab?postsTagsIds=...

Второе упражнение: несколько чаще может вызывать боль. Его делаем аккуратно, не допускаем боль, головокружение, мушек перед глазами. Голова именно СКОЛЬЗИТ по опоре. Плавно, мягко, вдумчиво, синхронизируясь с дыханием.

Третье упражнение: статика. До подъёма головы, лучше чуть потянуться макушкой вдоль оси позвоночника, а подбородочек взять чуть на себя. Девочка на видео удерживает голову 10 секунд, затем 30 секунд отдых - и так четыре подхода. Почему там мало? Потому что слабая шея, и дальше начинается тремор в мышцах. Если будет делать регулярно и точно, через несколько дней будет удерживать голову больше. Норма - 45 секунд удержания головы без боли и особых эмоций.

ГАРАНТИРУЮ всем своим 35-летним опытом врача: только эти три техники ИСЦЕЛЯТ 90% тех, кто с болью в шее сидят в очереди у врача. Но беда в том, что врачи, особенно неврологи, в упражнения не верят, а пациенты их делать не хотят.

Подробнее о применяемых подходах, методах реабилитации, самореабилитации после инсульта или травмы головного, спинного мозга, при артрозах, остеохондрозах, других заболеваниях нервной системы или мышц, суставов, позвоночника - в блоге https://boosty.to/rehab