ĆWICZENIA BUDUJĄCE FORMĘ DLA SENIORA I POCZĄTKUJĄCYCH – DR N. MED. MARCIN WYTRĄŻEK

👴🏼 👵🏼 W tym odcinku prowadzę krótką gimnastykę złożoną z bardzo prostych, ale bardzo istotnych ćwiczeń dla codziennego funkcjonowania. Są to ćwiczenia szczególnie pożyteczne dla seniorów, którzy często wykazują się mniejszą aktywnością, bądź osób rozpoczynających przygodę z aktywnością fizyczną.

Parę minut ćwiczeń dziennie może poprawić Twoją kondycję i samopoczucie. Kiedy poczujesz, że te parę minut nie przysparza Ci żadnego wysiłku, możesz zwiększyć ilość powtórzeń w ilość serii, do dwóch trzech.

Życzę miłego ćwiczenia!

______________________

☕ Jeśli podoba Ci się to, co tworzę, możesz postawić mi kawę – każda filiżanka to dodatkowa motywacja do dalszej pracy! 💙 : https://buycoffee.to/marcin-wytrazek

👨‍⚕️ Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

______________________

🚨 Uwaga! 🚨
Pamiętaj, że żaden film nie może zastąpić profesjonalnej porady medycznej. Zadania, ćwiczenia czy porady prezentowane w filmie mają charakter informacyjny i edukacyjny. Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu zdrowia należy skonsultować się z lekarzem specjalistą, który pomoże w diagnostyce, zleci odpowiednie badania i nakreśli przebieg właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej. Zawsze w przypadku wątpliwości, czy dane ćwiczenie, porada, czy zadanie jest dla Ciebie odpowiednie skontaktuj się z fizjoterapeutą, który Ci wszystko objaśni i w razie konieczności dobierze ćwiczenia i zadania indywidualnie do Twoich potrzeb. Pamiętaj, że jako osoba dorosła (a do takich osób te treści są kierowane) ponosisz odpowiedzialność za swoje decyzje. Jeżeli czujesz, że jakieś ćwiczenie sprawia Ci dyskomfort lub ból i jest dla Ciebie nieakceptowalne, to przerwij jego wykonywanie i skonsultuj się ze specjalistą.

________________________

FILMY NA BÓL KARKU I SZYI:
👉 PISTOLET NA WDOWI GARB: • WDOWI GARB - masaż pistoletem - mniej...
👉 BÓL GŁOWY SESJA: • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼️- napięciowy b...
👉 BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNIE i punkty spus...
👉 BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ból karku / ból...
👉 BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku, ból barku, ból...
👉 ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, SZTYWNY KARK - ...
👉 GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi garb, okrągłe pl...
👉 WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUT...
👉 PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#5] - PUNKTY S...
👉 RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaksacja dźwigacza ...
👉 GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA szyi - AUTOTERA...
👉 AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? Skuteczny sposó...

#ćwiczenia #gimnastyka #zdrowyruch #dlaseniorów #aktywność #profilaktyka #prostećwiczenia #ruchtozdrowie #seniorzy #fizjoterapia #zdrowie #ćwiczdlasiebie #kondycja #ćwiczeniawdomu #zdrowekręgosłupa #lepszesamopoczucie #aktywnysenior #zdrowystylżycia