Что делать после срыва: 5 шагов, которые помогут вам вернуться в колею и трезво мыслить

В этом видео вы узнаете, что делать после срыва, и 5 способов вернуться в строй и оставаться трезвым долгое время.

Для получения поддержки в вопросах употребления психоактивных веществ или психического здоровья подросткам и молодым людям звоните по телефону (855) 958-5511 или свяжитесь с нами в чате на сайте https://www.sandstonecare.com/

Читайте полную запись в блоге👇
https://www.sandstonecare.com/blog/wh...

Как вернуться в строй после срыва?
После срыва вы можете вернуться в строй, осознав, что срыв — это всего лишь неудача в процессе выздоровления от зависимости.

После срыва вам может казаться, что вы потерпели неудачу. Вам может казаться, что вы подвели своих близких. Вам может быть трудно вернуться в строй, потому что вы чувствуете, что рецидив означает, что выздоровление и трезвость не предназначены для вас.

Вы можете чувствовать себя безнадежно после рецидива или думать, что выздоровление невозможно.

женщина-грустная-

Зависимость и рецидив могут вызывать у вас ощущение, что никто другой не разделяет ваших проблем и не понимает, через что вы проходите. Как и в первый раз, когда вы начали лечение, помните, что вы встречали других людей, борющихся с зависимостью, как и вы.

Чтобы вернуться в строй после рецидива, не жалейте себя. Помните, что долгосрочная трезвость — это процесс, а не конечная цель. Каждый долгосрочный процесс будет сопровождаться неудачами.

Выздоровление от зависимости — это тяжело, поэтому многие избегают признавать свои проблемы. Но вы прошли через этот процесс и справились со своими трудностями. Нет ничего постыдного в неудачах. Теперь вы можете вернуться к лучшему, чем прежде.

Стыд и самобичевание не помогут после рецидива. Признайте, что был рецидив, и постарайтесь выяснить, что его вызвало.

Жизнь, к лучшему или к худшему, продолжается во время процесса выздоровления от зависимости.

Возможно, всё было хорошо, но неожиданное событие сбило вас с верного пути. Вы можете потерять любимого человека, работу, пережить разрыв отношений или что-то ещё. Неожиданное стихийное бедствие, например, пандемия или ураган, может перевернуть всю вашу жизнь с ног на голову.

Иногда жизнь идёт прекрасно долгое время. Трезвость даётся легко. Затем вы получаете плохие новости, и внезапно чувствуете себя триггером. Вы снова начинаете употреблять или пить, чтобы справиться с неожиданностями. Внезапно вы возвращаетесь к тому, с чего начинали выздоравливать.

Иногда вы долгое время соблюдаете все правила выздоровления и чувствуете себя в безопасности от рецидива.

Вы годами следуете своему плану выздоровления. Вы долгое время трезвы и не употребляете наркотики. Вы можете перестать посещать группы поддержки или уделять время себе. Вы чувствуете, что «излечились» от своего расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.

Многие люди возвращаются к привычке после длительной трезвости, потому что чувствуют, что победили свою зависимость. Они думают, что могут снова вернуться к употреблению веществ, потому что не станут зависимыми. Нет, они излечились.

Красные буквы, образующие слово «правила»

Возможно, вы поддадитесь такому образу мышления. Успех может дать вам ощущение непобедимости. Однако зависимость — это болезнь, и вы всё ещё подвержены рецидиву.

Независимо от того, были ли вы трезвы 20 лет или один месяц, наркотическая и алкогольная зависимость никогда не «излечиваются» до конца.

Лучше всего подумать о профилактике рецидивов, даже когда всё идёт хорошо. Продолжайте заботиться о своём психическом здоровье, посещайте группы поддержки и обращайте внимание на другие виды зависимостей.

Иногда рецидив может представлять собой переход от алкогольной или наркотической зависимости к другой зависимости.

Вы можете быть трезвыми и не употреблять наркотики, но теперь вы играете в азартные игры, едите или работаете сверх меры. Рецидив не всегда означает возвращение к злоупотреблению алкоголем или психоактивными веществами.

Вы можете вернуться на правильный путь, обратившись за помощью.

Возможно, вам придется снова обратиться к своей группе поддержки и признать, что вам нужно лечение. Вам может казаться, что вы подвели своих близких. Вам может казаться, что вы потерпели неудачу.

Но если случится рецидив, не вините себя. Вы человек и совершаете ошибки. Обратитесь за помощью сегодня и извлеките уроки из своих ошибок, чтобы предотвратить рецидивы в будущем.

Знание того, что такое рецидив, поможет вам понять, когда вы или ваш близкий человек находитесь в середине этого процесса. Осознание поведения, связанного с рецидивом, на ранних стадиях поможет вам предотвратить ухудшение ситуации.

Что такое рецидив?
Рецидив — это возвращение к использованию вредных навыков совладания с зависимостью во время реабилитации.

Вы можете считать, что рецидив — это возвращение к тому же аддиктивному поведению, с которым вы сталкивались раньше. Например, если у вас была зависимость от опиоидов, рецидив — это возвращение к употреблению ...