КАК ПРОВЕСТИ ОТЛИЧНУЮ ТРЕНИРОВКУ СПИНЫ ПРИ *БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ* | СПИНА ВСЯ + БИЦЕПС
Автор: Wesley Vissers
Загружено: 2021-06-08
Просмотров: 112910
СТАРШАЯ СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА
https://VintageGenetics.com/
🎥 от @unrestrained_media
/ unrestrained_media
Станьте поклонником Vintage Genetics ✌
/ @vintagegenetics
ТРЕНИРОВКА
Тяга верхнего блока узким хватом
4 разминки
3 рабочих подхода: 9, 9, 15 повторений
Тяга к поясу Seal
http://bit.ly/ATX-Camber-Bar
3 разминки
3 рабочих подхода: 9, 8, 15 повторений
Тяга к канату
1 разминка
3 рабочих подхода: 10, 11, 10 повторений
Тяга к поясу в наклоне
1 разминка
2 рабочих подхода: 12, 10 повторений
Пуловер на тросе
2 рабочих подхода: 15+ повторений
Сгибание рук на тросе узким хватом
2 разминочных подхода
2 рабочих подхода: 10 повторений
Попеременное сгибание рук с гантелями
2 рабочих подхода: 8+ повторений на каждую руку
Классические и персонализированные планы тренировок и питания?
Свяжитесь со мной: [email protected]
(Также для растительной диеты!)
Instagram
@WesleyVissers
/ wesleyvissers
@KaneVissers
/ kanevissers
Facebook
/ vintagegenetics
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
