ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ZOOM-ВСТРЕЧА | Истории успеха в праздники: как оставаться з...

#СильныеЖенщиныПожилогоВремя #ПутьПохудения #БезВыходных #УспехПраздников #ЗдоровьеВДеньБлагодарения #ЗдоровыеКаникулы #ИзменениеОбразаЖизни

Добро пожаловать в Lulu's Way!!
В День благодарения 21 преданная своему делу женщина пришла на нашу Zoom-встречу «Здоровое Питание, Здоровый Образ Жизни» — доказательство того, что забота о себе не бывает праздником.
Мы говорили о:
Как каждой из нас удалось придерживаться своего плана питания, даже в окружении праздничных угощений
Как сидеть за столом с другими людьми, питаясь по-другому — или вообще не есть
Как сохранять спокойствие, когда окружающие критикуют то, что мы делаем
Почему праздники кажутся ярче, насыщеннее и спокойнее, когда мы не зациклены на еде
Этот путь — о свободе, последовательности и уважении к себе каждый день — даже в День благодарения.
Вы сможете это сделать. Мы сможем сделать это вместе. 💛
Присоединяйтесь к нам по четвергам, чтобы получить поддержку, смех, вдохновение и искренние разговоры о том, как вести более здоровую жизнь для женщин старшего возраста.
Надеюсь, вам понравится это видео!
Лулу
💕

«ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ С ЛУЛУ» (ПЛЕЙЛИСТ НА YOUTUBE):
   • Healthy Eating with Lulu  

ПОЛУЧИТЕ НАКЛЕЙКИ LULU'S WAY ЗДЕСЬ:
https://docs.google.com/forms/d/1N4RO...

МАГАЗИН LULU'S WAY НА AMAZON:
https://www.amazon.com/shop/lulusway

ВИДЕО О ПЛАНЕ ПИТАНИЯ:
Моя история похудения:    • MY WEIGHT LOSS JOURNEY - LOST 110 POUNDS -...  
План питания:    • LULU'S WAY FOOD PLAN:  Getting Healthy, Lo...  
Ответы на вопросы о плане питания:    • FOOD PLAN:  YOUR QUESTIONS ANSWERED  
Ответы на другие вопросы о плане питания:    • FOOD PLAN:  MORE OF YOUR QUESTIONS ANSWERED  
Ответы на другие вопросы о плане питания:    • FOOD PLAN:  EVEN MORE QUESTIONS ANSWERED  

🔔 Подпишитесь на канал: Lulu's Way👍
   / @lulusway64  

Поставьте лайк этому видео, если оно оказалось вам полезным!💬

Оставьте комментарий ниже: поделитесь своим прогрессом и советами с нашим сообществом.
📢 Поделитесь этим видео: поделитесь мотивацией с друзьями и семьёй.

ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ К LULU:
TikTok: @lulusway64
Instagram: @lulusway64
Email: [email protected]

ГРУППЫ LULU'S WAY В FACEBOOK:
Lulu's Way — Здоровое питание, здоровый образ жизни: https://m.facebook.com/groups/luluswa...
Клуб изучения книг Lulu's Way: https://m.facebook.com/groups/luluswa...
Lulu's Way — Женские встречи: https://m.facebook.com/groups/luluswa...
Ежедневная благодарность Lulu's Way: https://m.facebook.com/groups/luluswa...

ПРЕДЛОЖЕНИЕ LULU'S WAY ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
(ДЛЯ СНИЖЕНИЯ КИШЕЧНОГО ВЕСА)

ЗАВТРАК
1 белок
1 зерно
1 фрукт

ОБЕД
1 белок
1 овощ
1 жир

УЖИН
1 белок
1 овощ
1 зерно
1 жир

БЕЛОК
110 г мяса/птицы/рыбы
2 яйца
60 г твёрдого сыра
110 г творога (без добавок)
220 г йогурта (без добавок, без сахара)
60 г орехов/семян/ореховых паст (без сахара)
170 г фасоли (бобовых)
110 г хумуса
2 вегетарианских бургера
110 г тофу
110 г темпе

ЗЛАКИ
110 г варёного риса, картофеля, киноа (или любого цельнозернового продукта)
110 г кукурузы, гороха или зимних кабачков
220 г Овсянка или овсяные отруби (взвешенные в сухом виде перед приготовлением с водой)
3 рисовых хлебца

ФРУКТЫ
1 фрукт (яблоко, апельсин, банан, персик и т. д.)
170 г фруктов (развес или нарезанных кубиками) (ягоды, виноград, дыня, арбуз, фруктовый салат и т. д.)
50 г сухофруктов (изюм, финики, курага и т. д.)

ОВОЩИ
450 г В приготовленном или сыром виде, или их комбинации,
включая летние кабачки,
включая авокадо и оливки, употреблять умеренно.

ЖИРЫ
1 столовая ложка масла (оливкового, рапсового, сафлорового, растительного, кокосового и т. д.) (любого)
1 столовая ложка сливочного масла или маргарина (без сахара в составе)

ПРИДЕСКИ (к еде)
необязательно: горчица, уксус, специи, лимон/лайм, корица, спрей «Пам», зелень, соевый соус, обезжиренный бульон или отвар (если вы не злоупотребляете какими-либо из этих продуктов).

ИЗБЕГАЙТЕ
муки
алкоголя
сахара, искусственных подсластителей, любых подсластителей.

См. эту статью, чтобы узнать обо всех ингредиентах, содержащих сахар:
Секретные сахара: 56 различных названий Сахар
https://www.virtahealth.com/blog/name...

#ЗдоровоеПитаниеЗдоровыйЖизнь#СильныеПожилыеЖенщины#ПутьКПохудению#БезВыходных#УспехПраздников#ЗдоровьеВДеньБлагодарения#ПобедыБезВесов#ЗдоровыеОтпуски#ГруппаПоддержкиZoom#ИзменениеОбразаЖизни