6 упражнений для катания на роликовых коньках, которые помогут вам стать лучше

В этом выпуске Skate Tips мы подробно расскажем о контроле канта. Я покажу вам 6 упражнений, которые отлично подойдут для того, чтобы вывести катание на новый уровень.

ИСПРАВЛЕНИЕ: «Ousside edge» должно было быть «outside edge» — ошибка, которая теперь будет вечно жить в интернете :)

0:00 Введение
0:53 Сальто на 2 футах на кант (2 подхода по 10 повторений)
1:49 Сальто на 1 футе на кант (2 подхода по 6 повторений)
3:07 Удержание сальто на кант (2 подхода по 4 повторения)
4:50 Дабл-дабл (3 подхода по 10 повторений)
6:38 Одинарный дабл с тренировочными колёсами (2 подхода по 10 повторений)
9:41 Одинарный дабл (2 подхода по 8 повторений)
13:00 Примеры городского замедленного движения

Первые 3 упражнения можно выполнять как на роликовых коньках, так и на ледовых коньках, и их следует включать в разминку перед каждым катанием. Они предназначены для укрепления поддержки голеностопа, в частности, за счёт укрепления мышц стопы и голени, и отлично учат лучше контролировать коньки, а также могут быть очень эффективны для решения проблемы с болтающимся или разболтанным ботинком.

Последние 3 упражнения — это упражнения с двойным толчком, которые работают только на колёсах, поскольку агрессивный характер ведения конька не так эффективен, когда лезвие находится на поверхности, по сравнению с колёсами, которые находятся на поверхности. Не говоря уже о том, что тренировочное колесо нельзя поставить на лёд. Эти упражнения задействуют все части тела, помогая вам укрепить ключевые зоны, важные для эффективного катания. Тренировки следует выполнять не чаще 3 раз в неделю, а в идеале — дважды в неделю.

Снято на пирсе 76 в Нью-Йорке

КОНЬКИ:

SPEED
Ботинки Huang Custom
Рама Powerslide 3x4 110
Колёса Powerslide Phoenix 110 мм
Керамические подшипники Bart Swings

URBAN
Powerslide EVO Pro Hardcore
Рама Powerslide Nova 260 3x110
Колёса Bont Avenger
Подшипники Powerslide Wickd Abec9

Шлем Giro Aether
Очки Oakley Jawbreaker

Garmin 955 на запястье