ДЫХАНИЕ 4-4-4-4: ВХОД В ТИШИНУ
Автор: You Just Breathe
Загружено: 2025-11-02
Просмотров: 2442
Сегодня нас ждёт мягкая и глубокая практика осознанного дыхания в ритме 4-4-4-4 созданная для того, чтобы вернуть вас к внутреннему покою.
🔹 Вдох на 4 счёта — через нос
🔹 Пауза на 4 счёта — наблюдаем покой
🔹 Выдох на 4 счёта — через рот, плавно
🔹 Пауза на 4 счёта — растворяемся в тишине
✨ Практика состоит из 3 раундов каждый завершается задержкой дыхания на выдохе на 1 минуту
Эти паузы помогают телу расслабиться, а уму — замедлиться и восстановиться.
Ощутите, как дыхание становится якорем и источником внутренней опоры.
Ты только дыши…
Дыхательная практика
Дыхательные упражнения могут открыть ваш разум для глубокого самопознания, помочь обрести ясность и пробудить осознание себя и своего эмоционального состояния.
Польза регулярной практики
Дыхательная работа приносит реальные изменения:
• укрепляет иммунитет,
• снижает уровень стресса,
• способствует восстановлению организма,
• улучшает концентрацию,
• повышает уровень энергии.
Мой голос, в сочетании с ритмичной музыкой, помогает вам погрузиться в состояние расслабления и блаженства. Для максимального эффекта, пожалуйста, используйте наушники и выберите тихое, удобное место.
С любовью к вам
Я с радостью создаю этот контент и надеюсь, что он принесёт в вашу жизнь:
• больше любви к себе,
• больше доброты,
• меньше стресса и тревоги,
• больше энергии и спокойствия.
Не забывайте благодарить себя за время, которое вы уделяете улучшению своей жизни.
ВАЖНО! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Вся информация на этом канале предназначена для образовательных и развлекательных целей. Участвуя в дыхательных сессиях, вы делаете это добровольно и на свой страх и риск.
Не рекомендуется практиковать дыхательные техники:
• при беременности, эпилепсии, сердечно-сосудистых заболеваниях или серьёзных проблемах со здоровьем без консультации с врачом,
• во время вождения, плавания, под водой или в других ситуациях, где потеря сознания может быть опасной.
Эти упражнения могут вызывать лёгкое покалывание, головокружение или звон в ушах — это нормально. Однако если вы почувствуете дискомфорт, остановитесь и в следующий раз выполняйте практику с большей осторожностью.
Берегите себя и наслаждайтесь практикой!
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
