千万不要小瞧壶铃摇摆这个动作，不跑不跳不伤膝盖每天按计划坚持训练，不知不觉马甲线出来了，手臂细了，臀腿也有明显变化!

array(10) { [0]=> object(stdClass)#3952 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_R9KLw3_ARg" ["related_video_title"]=> string(119) "Красные точки на теле - это ОПАСНО! Как вылечить ангиомы НАВСЕГДА?" ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> string(33) "Альтермед Эстетик" } [1]=> object(stdClass)#3925 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "sRCY5rkJswo" ["related_video_title"]=> string(64) "МЯГКАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО 20 минут" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> string(18) "Natalia Malyshkina" } [2]=> object(stdClass)#3950 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "caqOulOASJg" ["related_video_title"]=> string(182) "Катаракта? Ешьте ЭТОТ фрукт каждый день и ваши глаза станут ясными и без катаракты!(Научно доказано)" ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> string(23) "Мир здоровья" } [3]=> object(stdClass)#3957 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "WzUl9bOAXmM" ["related_video_title"]=> string(136) "Могила актера умершего в нищете и полном одиночестве. Кунцевское кладбище" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> string(31) "ВЕЧНОСТЬ ИЛИ МИГ?" } [4]=> object(stdClass)#3936 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "eD3Y_HkOpoU" ["related_video_title"]=> string(112) "⚡️ Армия пошла в жёсткую атаку || США требуют заморозки войны" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> string(23) "Время Прядко" } [5]=> object(stdClass)#3954 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RnHC1XiNWS8" ["related_video_title"]=> string(94) "Венедиктов – страх, Симоньян, компромиссы / вДудь" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> string(10) "вДудь" } [6]=> object(stdClass)#3949 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "s-nNkVUDVeE" ["related_video_title"]=> string(157) "ПОЖИЛЫЕ, 7 ОПАСНЫХ ОШИБОК ПРИ ВЫПИВАНИИ ВОДЫ НА ЗАРЕ, КОТОРЫЕ ВСЕ ИГНОРИРУЮТ / ЗДОРОВЬЕ" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> string(19) "ГЛАЗА ДУШИ" } [7]=> object(stdClass)#3959 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "yYtMWP-8Iq4" ["related_video_title"]=> string(79) "Животные-Герои, Которые Спасли Жизни Людей!" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(6) "Akimbo" } [8]=> object(stdClass)#3935 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "iPhicsvupO8" ["related_video_title"]=> string(177) "⚡АСЛАНЯН: Россияне В ТРАУРЕ вместо ПОБЕДЫ! Путин созвал СРОЧНОЕ совещание. День России НЕ УДАЛСЯ" ["posted_time"]=> string(24) "14 часов назад" ["channelName"]=> string(13) "24 Канал" } [9]=> object(stdClass)#3953 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Shapz_pzDTQ" ["related_video_title"]=> string(175) "Очищает ауру и пространство | Привлечение процветания, удачи и любви, исцеление женской энергии" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> string(13) "Ethereal Calm" } }