ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ ПЛАНША | THENX

СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ THENX ДЛЯ IOS: https://goo.gl/Qk235s ДЛЯ ANDROID: https://goo.gl/kcRBpL
МУЗЫКА THENX:   / thenx  
КУПИТЬ ОДЕЖДУ THENX: https://thenx.com/apparel/

5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ ПЛАНША 2016 | THENX
Эти упражнения помогут вам очень быстро научиться правильно выполнять планш!

КОМПЛЕКС ТРЕНИРОВОК В ПЛАНШЕ

1. Уголок-сгибание / Группировка Уголок-сгибание / Группировка
(3 секунды каждый в течение 30 секунд)

2. Подъемы в планш с группировкой (7 раз каждый)

3. Уголок-сгибание в планш (10 раз каждый)

4. Удержание кольца (3 попытки МАКСИМАЛЬНОГО УДЕРЖАНИЯ)

5. Разведение гантелей в прямых руках по всему миру
(10 раз + МАКСИМАЛЬНОЕ УДЕРЖАНИЕ)

ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС 4 раза

Ежедневные тренировки и комплексные программы тренировок на THENX.COM
Лучшие потоковые видео тренировок по калистенике от элитных тренеров доступны в любое время и на любом устройстве.

Подписывайтесь на нас:
Instagram: @thenx @chrisheria
Snapchat: thenx.com

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ФИТНЕС-РЕВОЛЮЦИИ
WWW.THENX.COM

ЛУЧШИЕ трансляции тренировок по калистенике, секретные техники, программы и пошаговые руководства, проверенные тысячами людей для достижения своих целей. Самый простой и систематический подход к лёгкому освоению любого движения калистеники, например, стойки на руках, выхода силой в упор и планша.
И всё это ЗДЕСЬ
WWW.THENX.COM

~-~~-~~~-~~-~
Посмотрите: «5 лучших упражнений для овладения стойкой на руках | THENX»

   • TOP 5 Exercises To Master Handstand | THENX  
~-~~-~~~-~~-~