បន្ធូកង្វល់ក្នុងចិត្ត អប់រំចិត្ត បរិយាយដោយ ប៊ុន ចាន់សុខេន Neak Chanthou

បន្ធូកង្វល់ក្នុងចិត្ត អប់រំចិត្ត បរិយាយដោយ ប៊ុន ចាន់សុខេន Neak Chanthou

ឧបត្ថម្ភការផ្សាយព្រះធម៌
ABA:​ 002 200 745
ACLEDA: 098 221 244
---------------------------------------------------------------------------
អនុមោទនាស្តាប់ដោយក្តីជ្រះថ្លា ស្តាប់ដោយបញ្ញានិងទទួលបានអាហារដោយមិនចេះជិនណាយ។

ការ បន្ធូរកង្វល់ក្នុងចិត្ត (Relieving Anxiety/Worries in the Mind) គឺ​ជា​សិល្បៈ​ដ៏​សំខាន់​មួយ​ក្នុង​ការ​រស់នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។ តាម​ទស្សនៈ​ព្រះធម៌ (ពុទ្ធសាសនា) កង្វល់​គឺជា​ទម្រង់​នៃ ទុក្ខ ដែល​កើត​ចេញ​ពី​ការ​គិត​រវើរវាយ​ទៅលើ​អតីតកាល ឬ​ការ​ព្រួយបារម្ភ​ចំពោះ​អនាគត។

នេះ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​តាម​ព្រះធម៌​ដើម្បី​បន្ធូរ​កង្វល់​ក្នុង​ចិត្ត៖

១. នាំ​ចិត្ត​មក​កាន់​បច្ចុប្បន្ន (សតិ - Mindfulness)
កង្វល់​តែងតែ​រស់នៅ​ក្នុង​អនាគត​ដែល​មិនទាន់​មក​ដល់។ ការ​អនុវត្ត​សតិ​គឺជា​គន្លឹះ​ដើម្បី​ទាញ​ចិត្ត​ត្រឡប់​មក​បច្ចុប្បន្នភាព​វិញ។

.កំណត់​ដឹង​ដង្ហើម (អានាបានស្សតិ)៖ ផ្តោត​អារម្មណ៍​ទៅលើ​ខ្យល់​ដង្ហើម​ចេញ​ចូល​របស់​ខ្លួនឯង។ នៅពេល​ចិត្ត​រត់​ទៅ​គិត​ពី​កង្វល់ គ្រាន់តែ​ដឹង​ថា​វា​រត់​ទៅ ហើយ​ទាញ​វា​ត្រឡប់​មក​តាមដាន​ដង្ហើម​វិញ​ដោយ​ថ្នមៗ។

.ដឹង​ក្នុង​សកម្មភាព: កំណត់​ដឹង​ច្បាស់​ពី​សកម្មភាព​ដែល​កំពុង​ធ្វើ (ដូចជា​ការ​ញ៉ាំ ការ​ដើរ ការ​ធ្វើ​ការ)។ ការ​ផ្តោត​លើ​សកម្មភាព​ក្នុង​បច្ចុប្បន្ន​ធ្វើឲ្យ​ចិត្ត​គ្មាន​ពេល​ទៅ​គិត​ពី​រឿង​ដែល​មិនទាន់​កើតឡើង។

២. ពិចារណា​ពី​អនិច្ចំ (Impermanence)
កង្វល់​កើតឡើង​ព្រោះ​យើង​ខ្លាច​ការ​បាត់បង់ ឬ​ខ្លាច​ការ​ប្រែប្រួល​នៃ​អ្វី​ដែល​យើង​ស្រឡាញ់។

.ទទួលស្គាល់​ការ​ប្រែប្រួល: ពិចារណា​ថា​អ្វីៗ​ទាំងអស់​ក្នុង​លោក​នេះ​គឺ អនិច្ចំ (មិន​ទៀង) ហើយ​ត្រូវ​ប្រែប្រួល​ទៅ​តាម​ច្បាប់​ធម្មជាតិ។ ពេល​យើង​យល់​ថា​កង្វល់​ក៏​មិន​ទៀង ហើយ​ថា​ស្ថានការណ៍​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​បារម្ភ​ក៏​ត្រូវ​ផ្លាស់ប្ដូរ នោះ​ចិត្ត​យើង​នឹង​មាន​ភាព​ធូរស្បើយ។

.លះបង់​ការ​គ្រប់គ្រង: កង្វល់​ច្រើន​កើត​ពី​ការ​ចង់ គ្រប់គ្រង នូវ​អ្វី​ដែល​យើង​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន (ដូចជា​គំនិត​អ្នកដទៃ ជោគវាសនា​នា​ពេល​អនាគត)។ ព្រះធម៌​បង្រៀន​ឲ្យ​យើង​ដឹង​ថា​អ្វី​ដែល​យើង​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​គឺ​មាន​តែ អំពើ និង ប្រតិកម្ម របស់​យើង​ក្នុង​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​ប៉ុណ្ណោះ។

៣. ការ​អនុវត្ត​សមាធិ (Meditation)
ការ​ធ្វើ​សមាធិ​រយៈពេល​ខ្លី​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ ជួយ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​បាន​ស្ងប់​និង​សម្រាក។

.តាំង​ចិត្ត​ឲ្យ​នៅ​នឹងនរ: អង្គុយ​ស្ងៀម ហើយ​រំងាប់​អារម្មណ៍។ នៅពេល​ចិត្ត​នៅ​ស្ងប់ កង្វល់​ទាំងឡាយ​នឹង​រលាយ​បាត់​ទៅ​ដោយ​ខ្លួនឯង ព្រោះ​កង្វល់​មិន​អាច​ឋិតថេរ​បាន​ក្នុង​ចិត្ត​ដែល​មាន​លំនឹង។

៤. បង្កើត​កម្ម​ល្អ (Karma)
កង្វល់​ខ្លះ​កើត​ចេញ​ពី​ការ​ភ័យខ្លាច​ចំពោះ​ផល​វិបាក​នៃ​អំពើ​អាក្រក់​ដែល​ធ្លាប់​បាន​ធ្វើ។

.សាង​កុសលកម្ម: ដើម្បី​បន្ធូរ​កង្វល់​ផ្លូវចិត្ត​បាន​យូរអង្វែង ត្រូវ​ខិតខំ​សាង​តែ​អំពើ​ល្អ (សីល ទាន ភាវនា)។ ការ​ធ្វើ​អំពើ​ល្អ​ធ្វើ​ឲ្យ​ចិត្ត​មាន​ភាព​ត្រេកអរ និង​ជឿជាក់​ថា​អនាគត​នឹង​ទទួល​ផល​ល្អ​វិញ​ជាក់​ជា​មិន​ខាន។

ដូច្នេះ ការ បន្ធូរកង្វល់ក្នុងចិត្ត គឺ​ជា​ការ​អនុវត្ត​តាម​ព្រះធម៌​ដើម្បី​រំសាយ​ការ​ជាប់ជំពាក់​ទៅ​នឹង​អតីតកាល និង​ការ​ភ័យខ្លាច​ចំពោះ​អនាគត ហើយ​រស់នៅ​ប្រកប​ដោយ​សតិ​ក្នុង​បច្ចុប្បន្ន។

Good deeds not forget you,
Chanthou.com, How to Practice Buddhism
ចឹងមានតែទ្រំាងបន្ត កំណាព្យអប់រំ ធ្វើល្អបានល្អ កំណាព្យអប់រំ, ផ្ដល់សុខអោយខ្លួនឯង, ចិត្តមានសេចក្តីសុខ កុំគិតខ្លីរឿងជីវិត​, រៀនដោះលែង ខ្លួនឯង ដោយ ប៊ុន ចាន់សុខេន
សង្សាជាសាច់ផ្សេងទេកូន, ជីវិតពិតជាត្រូវការធម៌, តើថ្ងៃណា ជាថ្ងៃល្អ?​​ ចិត្តមួយថ្លើមមួយ, ព្រះធម៌អប់ចិត្ត រីករាយចិត្ត happiness, សន្សំល្អ អប់រំចិត្ត Son Sam Laor
សាធុ ថ្ងៃសីល សូមអោយខ្ញុំរួចផុតចាកទុក្ខ , ទីពឹងប្រសើរ ដោយលោកម្ចាស់ ប៊ុន ចាន់សុខេន, គេចពីវិនាស់ គប់រកចម្រើនទឹកចិត្តពុកនិងម៉ែ, ចិត្តបានស្ងប់ ចប់ទុក្ខ កំណាព្យអប់រំចែករំ
លះបាប សាង បុណ្យ សន្សំ សេចក្តីល្អ,កំណាព្យអប់រំ បរិយាយដោយ ស៊ូៗណាកូន យើងធ្លាប់លំបាក, ព្រះធម៌អប់រំចិត្ត ចិត្តល្អ Chet Laor, ព្រះធម៌អប់រំចិត្ត ពីបាកចិត្ត Pi Bak Chet
ស្តាប់ធម៌អប់រំចិត្ត​ ចិត្តបានសុខ ព្រោះអត់ធន់​, កូនខុសហើយម៉ែ​ កុំយំដោយសាមនស្សមិនស្រឡាញ់យើង​, គិតល្អ និយាយល្អ ធ្វើល្អ ជីវិតនឹងជួបតែរឿងល្អ ស្តាប់ធម៌អប់រំចិត្ត, សេចក្តីល្អតែងតាមថែរក្សាមនុស្សល្អ

ភាពស្មោះត្រង់ជាសុភមង្គលនៃគ្រួសារ, ចិត្តមានព្រះធម៌បវរក្រៃលែង កំណាព្យអប់រំ Dharma Talk
លោកទេសនា Dhamma Neak Chanthou លោកទេស, Dhamma Talk show, Khmer Monks, Meditation khmer
Chanthou dot com, How to Practice Buddhism, Buddha, monks, ប្រជុំកំណាព្យ, Poem Of Education, ទឹកចិត្តព្រះរស់, កំណាព្យអប់រំ, Khmer Dhamma,មេរៀនជីវិត, ព្រះធម៌ អប់រំចិត្ត​, Mind Of Education, Dhamma Talk, ប៊ុន ចាន់សុខេន, កូនមិនស្តាប់ពាក្យម៉ែ កំណាព្យអប់រំចិត្ត

This video highlights the significance of Buddhism and explains how to incorporate its principles into our daily lives. Listen to this video to learn how the teachings of Buddha can bring positive, life-changing habits. Incorporate meditation in your life to find inner peace through Khmer Dhamma.

#europe
#dhamma
#meditation
#លោកទេសនា
#unitedstates