30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Самый быстрый способ сжечь жир дома.

Хотите быстро сжечь жир дома?
Эта 30-минутная тренировка стоя без повторений сжигает жир максимально быстро.

⏱️ Правильное питание поможет вам добиться большего эффекта от тренировок.
⏱️ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 5–10 секунд.
⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки.

#Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка

00:00 Подъем колена вперед
00:58 Хлопок коленом вперед
01:54 Русский скручивание стоя с подъемом колена
02:49 Марш скручивания
03:45 Хлопок коленом вверх и вниз
04:40 Подъем по лестнице стоя
05:36 Попеременное касание лодыжек
06:31 Прижатие колена к руке с собственным весом
07:27 Удар ногой в ягодицу с тягой
08:22 Шагающий подъем колена с подъемом на месте
09:18 Русский скручивание стоя
10:13 Скручивание стоя с перекрещиванием
11:09 Толчок над головой с попеременным подъемом колена
12:04 Подпрыгивание с коленом
13:00 Подъем колена со скручиванием
13:55 Скрещивание рук Реверанс
14:51 Скручивание с двумя руками и поочередным подъёмом ног
15:46 Касание коленом небесного хвата
16:42 Скручивание колена вверх
17:37 Вращение бёдрами
18:33 Касание противоположных ног стоя
19:28 Боковой толчок коленом
20:24 Воздушный толчок коленом
21:19 Поочередный подъём ног стоя
22:15 Боковой толчок коленом с подъёмом
23:10 Попеременное сгибание подколенного сухожилия с тягой вниз
24:06 Удар ногой в ягодицу
25:01 Попеременное сгибание подколенного сухожилия с разведением
25:57 Подъём колена над головой с разведением
26:52 Подъём ноги назад с разведением
27:48 Быстрый бег ногами
28:43 Подъём ноги вперёд с разведением

ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Пожалуйста, учтите, что название видео может содержать провокационные элементы для повышения вероятности поиска контента.
Все видео основаны на полностью проверенной программе упражнений.
Универсальной программы упражнений не существует, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны.
Например, такие типичные упражнения без тела, как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъемы ног и упражнения «мостик», традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травмы при их выполнении.
Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы не можем давать вам медицинских консультаций.
Ваше здоровье и безопасность превыше всего. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке во время просмотра контента и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и диеты.