Calentamiento en actividad física

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Escuela Preparatoria N° 2

Resumen:

Introducción de actividad física Recordar que cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía se le considera como actividad física; donde el calentamiento se compone de ejercicios ordenados de todos los músculos y articulaciones cuyá finalidad es preparar el organismo para la práctica físico-deportiva, para que pueda rendir adecuadamente evitando así las lesiones deportivas.

Objetivo general:

Los alumnos implementen una rutina de calentamiento como parte de la prevención de lesiones deportivas y dentro de la actividad física.

Pre-requisitos o conocimientos previos:

Ropa deportiva adecuada (playera, tenis, short).
Mantener una buena postura.
No calentar un solo grupo muscular.
Llevar una respiración correcta.
Estructura básica del calentamiento fase inicial, fase desarrollo y fase final.
Fase inicial: Movimientos articulares
Fase desarrollo: Flexo elasticidad básica muscular
Fase final: Activo general, desplazamientos diversos.