Как тренироваться с использованием зоны тренировки сердечного ритма

Как тренироваться с использованием зоны тренировки сердечного ритма »вики полезно Объяснение зон частоты пульса | Зона сжигания жира

В этом видео показано, как использовать зоны тренировки частоты пульса, чтобы помочь похудеть, сбросить жир, набрать скорость, повысить выносливость и оптимизировать упражнения, Как бегать с использованием зон частоты пульса, Как рассчитать зоны тренировки частоты пульса, Как тренироваться с частотой пульса Монитор,
Как использовать монитор сердечного ритма. Сначала вы рассчитываете частоту пульса в состоянии покоя, максимальную частоту пульса и определяете процент интенсивности тренировки.

Есть пять зон частоты пульса. Зона 2 тренировки пульса - это зона сжигания жира. Тренировка с частотой пульса в зоне 4 и зоне 5 улучшает ваш лактатный порог, максимальное значение VO2 и кардиозону. В зоне 4 и 5 вы сжигаете больше углеводов, чем сжигаете жир.

00:00 - Введение
00:59 - История тренировки сердечного ритма
02:11 - История формулы Карвонена
04:43 - Зачем использовать частоту пульса для тренировки?
05:42 - Откуда ваше тело получает энергию?
08: 31- Как построить зоны частоты пульса?
14:00 - Тренировка в зоне 1
14:27 - Тренировка в зоне 2
16:02 - Тренировка в зоне 3
18:06 - Тренировка в зоне 4
18:50 - Тренировка в зоне 5
19:48 - Как разработать упражнение с использованием зон частоты пульса
22:00 - Рецепт упражнений доктора Йо

@ Д-р. Эй
Следите за нашим Instagram:   / ecawellness  .
Подпишитесь на наш Facebook:   / ecawellness  .
Посетите наш сайт: https://theecawellness.com/.

Множество разных формул для расчета максимальной частоты пульса. В наши дни широко используются формула Карвонена, уравнение Танака и уравнение Гулати.

Если у вас возникнут какие-либо вопросы, напишите мне в разделе комментариев ниже или в Instagram @ecawellness.

Соответствующие видео:

1. Что такое VO2 Max - VO2 Max просто объяснил доктор
   • VO2 Max Explained | Anaerobic Threshold Ex...  

2. 5 основных причин для проведения теста VO2 Max.
   • Top 5 Reasons to do VO2 Max Test | Why VO2...