Как бегать по холмам, как элита

Хотите узнать, как бегать в гору, как элита? В этом видео мы разбираем тонкие изменения техники, которые элитные бегуны используют на крутых подъёмах, и показываем, как применять те же техники для повышения эффективности вашего бега в гору.

Мы сняли повторную тренировку в гору с элитным ультрамарафонцем Владом Шатровым и сравнили его технику с техникой любителя в разных темпах. Используя высокоскоростную съёмку, мы показываем ключевые различия в шаге, каденции, осанке и работе рук, а также простые корректировки, которые вы можете внести, чтобы бегать в гору быстрее и эффективнее.

Независимо от того, являетесь ли вы трейлраннером, марафонцем или готовитесь к своему первому ультрамарафону, эти советы помогут вам подниматься сильнее и тратить меньше энергии.

Главы:
00:01 Введение
01:10 Эксперимент
02:27 Анализ техники
04:44 Советы по технике
06:01 Обзор техники бега в гору
06:36 Силовая тренировка для бега в гору
08:10 Советы Влада по ментальной атаке на подъем

Ещё больше способов улучшить бег в гору:
Силовая тренировка в гору 👉    • 8 Exercises to Build Hill Running Strength  
Дополнительные советы по бегу в гору 👉    • The Running Hack That Actually Makes You F...  

📺 Подпишитесь, чтобы получать больше советов по бегу, обзоров тренировок и видеороликов о гонках
Компания: [email protected]