افضل تمارين اللياقة البدنية لجسم قوي ومرن ورشيق !!

تمارين اللياقة البدنية وتاهيل الجسم ... هنحاول نواظب عالتمارين 3-4 ايام فالاسبوع...بداية التمارين فالدقيقة( 1:38 ) ...بالتوفيق للجميع
----------------------------
مدونة X-ONE الرياضية : https://www.xone-fitness.com

للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
[email protected]

تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : http://bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك : https://goo.gl/bPqzmz

#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات

(فيديوهات تعليمية)
=============
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
   • تعلم الوقوف على اليدين مع الثبات والاتزان ...  
حركة القبة
   • Human Bridge Tutorial  تعلم حركة القبة ومر...  
   • حركة القبة بسهولة بدون مشاكل Human bridge ...  
حركة العجلة
   • تعلم حركة العجلة بسهولة CartWheel Tutorial  
   • تعلم حركة العجلة في دقيقتين فقط Cartwheel ...  
حركة الدحرجة
   • تعلم حركة الدحرجه بسهولة Roll tutorial  
حركة السوستة
   • Видео  
=========================================
===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
   • اقوى تمارين لعضلات البطن في المنزل | ج1  
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
   • افضل تمارين تقوية عضلات الرجل والسمانة في ...  
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
   • افضل تمارين لتقوية عضلات الذراعين في المنزل  
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
   • تمارين لتقوية عضلات الكتف في المنزل Should...  
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
   • تمارين كارديو لزيادة النفس  cardio exercises  
اقوى تمارين لعضلات الظهر
   • Видео  
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
   • تمارين لإرتفاع مستوى القفزات Jumping exerc...  
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
   • Видео  
شرح تمرين العقلة فى المنزل
   • تمرين العقلة الاداء الصحيح !! Pull up  
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
   • تعلم تمرين المتوازي بسهولة في المنزل Dips  
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
   • Видео  
=========================================
====((تمارين الليونة والمرونة))====
تماارين فتح الحوض الامامي
   • كيف تفتح الحوض الامامي بطريقة صحيحه وسهلة  
تمارين فتح الحوض الجانبي
   • تمارين فتح الحوض بطريقة صحيحه من الصفر Ful...  
تمارين المرونة والليونة للجسم كامل
   • افضل تمارين المرونة والليونة للجسم كامل Fl...  
==========================================
====((شرح الشقلبات على اليدين))====
الشقلبة الخلفية عاليدين الباك دايف
   • تعلم حركة الشقلبة الخلفية على اليدين فى 4 ...  
الشقلبة الخلفية عاليدين من حركة السوستة
   • Видео  
تصحيح اخطاء الشقلبة الخلفية عاليدين
   • معالجة اخطاء الشقلبة الخلفية على اليدين Ba...  
الشقلبة الامامية على اليدين
   • تعليم الشقلبة الامامية على اليدين  Front H...  
=========================================
====((شرح الشقلبات الهوائية))====
الشقلبة الخلفية الهوائية الباك فليب
   • أسهل طريقة لتعلم الشقلبة الخلفية في الهواء...  
تصحيح اخطاء الباك فليب
   • تصحيح اخطاء الشقلبة الخلفية Biggest Backfl...  
الشقلبة الامامية الهوائية الفرونت فليب
   • تعلم الشقلبة الامامية الفرونت فليب Front F...  
=========================================
====((حركات مهمة فالجمباز))====
شرح حركة العجلة الهوائية
   • تعلم العجلة الهوائية بسهولة  Aerial Cartwh...  
شرح حركة الراوند اوف
   • تعلم حركة الراوند اوف round off tutorial  
=========================================
====((حركات متقدمة فالجمباز))====
طريقة العد فحركة الباك دايف
   • تعلم الشقلبة الخلفية على اليدين بشكل متكرر...  
شرح الباك فليب المفرود
   • تعليم الباك فليب المفرود Layout Back flip ...  
شرح الباك فليب فلاش
   • تعلم الباك فليب فلاش باحتراف Back Flip Fla...  
=========================================
====((حركات اخرى))====
حركة الفراشة
   • Видео  
حركة المشي على اليدين
   • شرح المشي على اليدين بطريقة سهلة جداااا  H...  
حركة العجلة سبرينج
   • تعلم حركة العجلة سبرينج Front walkover tut...  
حركة السوستة الواقفة
   • تعلم حركة السوستة الواقفة Full Kick up Tut...  
حركة السوستة فلاش
   • تعلم حركة السوستة فلاش Kick up one leg Tut...  
حركة السوستة المتكررة
   • تعلم حركة السوستة المتكررة الانتحارية!!  
حركة الوال فليب
   • تعليم حركة وال فليب Wall Flip Tutorial  
حركة الشقلبة الخلفية من مرتفعات
   • اسهل طريقة لتعلم الشقلبة الخلفية من اماكن ...  
===========================================
====((مواضيع ثقافية))====
الفنون القتالية حول العالم
   • أنواع الفنون القتالية حول العالم !! Martia...  
ازاي يكون عندك طاقة فالتمرين
   • ازاى يكون عندك طاقة فى التمرين ؟  
شرب الماء فالتمرين صح ولا غلط؟؟
   • Видео  
============================================
====((فيديوهات ترفيهية))====
برشلونة ضد ريال مدريد على طريقة الباركور
   • Видео  
لاعب الباركور ضد لاعب الكونغ فو
   • Видео  
10 طرق للوقوف على اليدين
   • Видео  
كونغ فو حركات استعراضية
   • كونغ فو حركات استعراضية MARTIAL ARTS  
تحدي الشقلبة فالبيت
   • Видео  
باركور وجمباز الصحراء
   • Видео  
احمد شعراوي جمباز وتريكينج
   • MARTIAL ARTS Free Style | Tricking & Some ...  
بشر كابويرا
   • capoeira حركات كابويرا