【孕期】孕期体重管理 | 如何长胎不长肉 | 孕期运动饮食建议 | Pregnancy Weight Control

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PS： 这次录视频过程中不知道为什么相机📷经常虚焦。。。如果有些画面比较模糊，实在是不好意思😂

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作为一个有着十几年减肥运动经验的老司机，这段时间看了很多分享也总结出了一些心得体会，虽然自己目前并没有到临产前，体重也绝对还没到达孕后顶峰，但是还是想把目前已经32周的体重控制心得给大家总结分享一下，希望对你们有所帮助。

视频开始之前，还是要声明每个人体质差异巨大，适合我的饮食运动不一定适合你，我也不是专业的医生，所以还是要量力而行，找到最适合自己的饮食运动结构。我们的目标也不是要严格控制不涨体重，只是希望能在保证娃健康正常的情况下，自己能够少涨点肉产后可以更快的恢复到孕前的身材。

今天的视频会从以下几个方面来聊：

🔶 BMI计算建议孕期增重 #2:26 - 4:51

🔶 长胎不长肉的基本 #4:54 - 8:30

🔶 孕期运动建议 #8:33 - 13:13

🔶 孕期饮食建议 #13:15 - 21:15

🔶 总结注意事项 #21:20 - 23:19