چای و قهوه: تاثیرات مصرف کافئین بر مغز و بدن

کافئین محبوب ترین ماده محرک اعتیادزای جهان است که بیش از 90 درصد از بزرگسالان و بیش از 50 درصد از کودکان و نوجوانان روزانه از آن استفاده می کنند. از قهوه، چای و شکلات گرفته تا نوشیدنی‌های انرژی‌زا، کافئین تقریباً به روتین همه افراد راه پیدا کرده است. اما واقعا چقدر در مورد این مولکول شگفت انگیز می دانیم؟
در این ویدیو، علم پشت کافئین را بررسی می‌کنیم: چگونه بر مغز شما تأثیر می‌گذارد، با خستگی مبارزه می‌کند، و هوشیاری را با تعامل با گیرنده های آدنوزین افزایش می دهد و چگونه سطح دوپامین را افزایش می‌دهد. همچنین تأثیرات آن بر ضربان قلب، متابولیسم و ​​حتی عملکرد ورزشی و همچنین جنبه‌های منفی احتمالی آن مانند اختلال در خواب و افزایش اضطراب در صورت استفاده نادرست را بررسی خواهیم کرد.
آنچه یاد خواهید گرفت:
محتوای کافئین موجود در نوشیدنی های محبوب (قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و غیره)
چگونه کافئین در مغز شما برای کاهش خستگی و افزایش دوپامین کار می کند
نکاتی برای مصرف بهینه کافئین، از جمله بهترین زمان نوشیدن آن و میزان دوز ایمن کافیین بر اساس وزن بدن شما
چگونه از سقوط کافئین جلوگیری کنید و بهره وری و تمرکز خود را بهبود ببخشید
حقیقت مقاومت در برابر کافئین و چگونگی کاهش مقاومت بدن برای حداکثر ساختن سود
چه یک قهوه نوش باسابقه یا یک تازه وارد به دنیای کافئین باشید، این ویدیو به شما کمک می کند از این محرک، به صروت روزمره بدون عوارض جانبی حداکثر استفاده را ببرید. به من بپیوندید، چرا که من بینش های علمی دقیق و تجربیات شخصی در مورد کافئین را به اشتراک می گذارم که نحوه برخورد شما با فنجان قهوه یا چای روزانه را تغییر می دهد!

فراموش نکنید که لایک کنید، نظر بدهید، و مشترک شوید تا این ویدیو به بینندگان بیشتری برسد!

Music Credits:
"Raving Energy" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/b...

00:00 مقدمه: مواد مختلف چه میزان کافئین دارن؟
02:30 تجربه شخصی من
04:00 تاثیرات کافئین بر مغز و بدن
08:45 مصرف بهینه کافئین
14:49 مقاومت بدن در برابر کافئین