5 упражнений, которые укрепляют сухожилия сильнее, чем растяжка.

5 упражнений, которые укрепляют сухожилия лучше, чем растяжка

Одна только растяжка не решит проблему слабых или болезненных суставов. Если ваши колени, плечи, запястья или лодыжки по-прежнему кажутся хрупкими, проблема обычно заключается в сухожилиях. В этом видео я покажу вам 5 простых упражнений, которые укрепляют сухожилия лучше, чем растяжка, используя контролируемые изометрические удержания, которые фактически делают ваши суставы более устойчивыми.

Эти упражнения разработаны для защиты ваших коленей, плеч, ахиллова сухожилия, локтей, запястий и хвата. Они сосредоточены на медленном натяжении, а не на быстрых повторениях, потому что сухожилия адаптируются ко времени под нагрузкой, а не к растяжке или изнурительным тренировкам. Каждое движение легко выполнять, оно щадящее для суставов и может быть выполнено дома с минимальным оборудованием.

Вы узнаете, как:
• Уменьшить боль в коленях и чувствовать себя более устойчиво на лестнице
• Улучшить силу плеч и осанку
• Безопасно укрепить ахиллово сухожилие и голеностопные суставы
• Защитить локти и запястья от ежедневных нагрузок
• Развить настоящую силу хвата, которая пригодится в повседневной жизни

Полная программа занимает всего 10 минут, три раза в неделю. Продолжайте, постепенно увеличивайте нагрузку, и ваши суставы начнут ощущаться крепкими, а не хрупкими. Это тот вид тренировок, который поможет вам лучше двигаться сейчас и оставаться сильными в долгосрочной перспективе.

Если вас волнует здоровье суставов, прочность сухожилий и старение без боли, эта программа стоит вашего времени.

#КрепкиеСухожилия #ЗдоровьеСуставов #ДвижениеБезБоли

Это видео создано в образовательных целях и соответствует принципам добросовестного использования. Я не намерен нарушать какие-либо авторские права. Если вы являетесь правообладателем (или представляете его) и у вас есть какие-либо претензии к использованному контенту, пожалуйста, свяжитесь со мной по адресу [email protected]. Я с удовольствием решу проблему уважительно и оперативно.

Отказ от ответственности:
Этот контент предназначен для информирования и обучения и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным специалистом в области здравоохранения по поводу ваших индивидуальных потребностей в области здоровья. FITPULSE и создатели этого контента не несут ответственности за любые последствия для здоровья, возникшие в результате использования этой информации. Особенно если вы принимаете лекарства или имеете определенные проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какую-либо диету, принимать добавки, заниматься спортом или менять образ жизни.