ПРОСТО, НО ОЧЕНЬ ВКУСНО! ЗАПЕКАНКА ИЗ ФАРША И ОВОЩЕЙ ПОД СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ! СЫТНО И МАЛОКАЛОРИЙНО !

Сегодня у меня для Вас рецепт запеканки из фарша и овощей под сырной корочкой. Рецепт простой, с использованием тонкого лаваша, по типу лазаньи. Мне очень понравилось. Сын тоже оценил, даже удивился, что в этом блюде мало ккал.
***********
ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
масло раст-1ст.л и 1ч.л-144 ккал
лаваш тонкий 75г.-177ккал
фарш телятина 250г-263ккал
фарш курин филе 250г-275ккал
лук 1шт 270г-114ккал
морковь 2шт 200г-64ккал
лечо 1банка 0,5л 470г-305ккал
томат. паста 1 ст.л. 50г-40ккал
базилик 1/2ч.л-4ккал
кориандр молот 1/2ч.л.-3ккал
чёрный перец по вкусу-1ккал
соль по вкусу-0 ккал
сыр 100 г-260ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1400 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1650 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-118
БЕЛКИ-9,12
ЖИРЫ-2,61
УГЛЕВОДЫ-9,77
***************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яйца отварные сливочное масло цельнозерновой или ржаной хлеб
11 00 салат фруктовый с 1ч.л. мёда, орехи, семечки
14 00 запеканка из фарша и салат из капусты
18 00 запеканка
***********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !    • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРО...  
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ПОХУД...  
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ    • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ , НА КОТОРЫХ...  
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ   / @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно   !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда    • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧШИЕ !!!   !!!
Вторые блюда    • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО !   !!!
Блюда из портулака и дикоросов    • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ !   !!!
выпечка    • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС !   !!!

Заготовки на зиму    • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!!   !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#запеканкидляпохудения#разгрузочныйсуп#моймужпохудел#