如何跟拍子跳繩? | 140 BPM 初學者跳繩訓練 | 跳繩入門有氧練習 | JOBeat

如何跟拍子跳繩?

跳繩的時候你是否經常掉拍以及跟不上節奏和拍子？
跟著這條影片就可以學習跟拍子以及練習速度和耐力！

影片共有4個等級，伴隨140 BPM的背景音樂讓你跟隨練習。
Lv 1 - 4 x 8拍跳繩 4 x 8拍休息
Lv 2 - 8 x 8拍跳繩 8 x 8拍休息
Lv 3 - 12 x 8拍跳繩 4 x 8拍休息
Lv 4 - 12 x 8拍跳繩 4 x 8拍休息

00:00 如個跟拍子跳繩？
00:17 拍子跳繩簡介
00:52 Level 1 跳繩
04:02 Level 1 休息
05:04 Level 2 跳繩
08:27 Level 2 休息
09:30 Level 3 跳繩
13:05 Level 3 休息
14:08 Level 4 跳繩
17:46 總結

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