Workout Zumba 30 min - Espaço Vila

Reconecte-se com sua auto-estima e liberte-se!
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• "Neste aulão, você vai aprender a usar a Dança para transformar seu corpo e mente
• Ativar e acelerar deu metabolismo em 1 hora com um gasto calórico poderoso, tudo com o astral lá em cima!" até 500 calorias por hora!

Eu, Van Barbosa, já ajudei muitas mulheres a trocarem a frustração do treino pela alegria do movimento. Vem descobrir o seu jeito de dançar a vida!"

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Pega essas dicas e torne seu processo de emagrecimento mais leve e divertido!

🔥 🔥 Pare de Lutar! 5 Dicas Que Vão Desbloquear SEU Emagrecimento e Derreter Gordura Dançando (Sem Cardio Chato!)"🔥


1️⃣ Entre no jogo da música 🎶
Escolha músicas que te façam sorrir e querer se mexer. Quando a mente se diverte, o corpo gasta energia sem você sentir.

2️⃣ Dança sem pausa estratégica 💃
Intercale passos mais intensos (pulos, giros, agachadinhos) com movimentos mais leves. Isso cria picos de gasto calórico — efeito "HIIT disfarçado".

3️⃣ Use todo o corpo 🙌
Braços, tronco, quadril e pernas juntos. Quanto mais músculos se movem, mais calorias vão embora.

4️⃣ Entre no “modo brincadeira” 😄
Finja que está num show, num clipe ou no carnaval. Quanto mais você interpreta e se entrega, mais sua energia explode e mais queima de calorias seu corpo queima.

5️⃣ Faça da dança um hábito invisível 📅
Mesmo que não tenha muito tempo para um treino longo de 1 hora por exemplo, faça mini-danças de 5 minutos a 15 minutos durante o dia. Por exemplo: 3 músicas. No final da semana, seu corpo vai estar queimando calorias e derretendo gordura corporal sem você perceber.

✨ A regra é simples: mexa-se com prazer e a queima vem como consequência.


• ​⏰ Quer Dançar Comigo? Agende-se!
• ​Aulas AO VIVO (YouTube): Segundas 20:30h e Sábados 11:30h
• ​Aulas PRESENCIAIS (SP): @espaçovila aos sábados 11:30h
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Se você fizer ou ja faz um acompanhamento profisional, faz treinos de força com peso, aliada a uma dieta balanceada com foco déficit calórico, reduzindo a quantidade de produtos industrializados com glúten; em pouquíssimo tempo ja vai começar a ver os resultados... a Dança vai ser a parte mais gostosa do dia!

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🇧🇷 SÃO PAULO | SP - Aula dia Set.2025
Live! Zumba Class Van Barbosa